Bài tập yoga giúp giảm cân

Tập Yoga không chỉ là để giảm căng thẳng,rèn luyện thân thể mà còn có tác dụng làm cho vóc dáng trở nên thon gọn.Nó cũng là một bí quyết để giảm béo hàng dầu đặc biệt là những người sau 40 tuổi.

Lý do là theo một nghiên cứu khoa học cho thấy tập yoga làm giảm mức độ kích thích căng thẳng và tăng độ nhạy của một tín hiệu giúp cơ thể của bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa thay vì tích tụ nó thành chất béo.
 

Cảnh sát Nepal tập Yoga giảm cân

Sau đây là phương pháp tập luyện yoga để giảm cân.

Vật dụng cần thiết: Một tấm thảm tập yoga hoặc mặt bằng có trải thảm.

Cách thực hiện:Thực hiện ít nhất mỗi tuần 3 lần,mỗi lần động tác thực hiện trong vòng 3 đến 5 nhịp thở sâu.Sau đó tăng dần thời gian cho mỗi động tác.

+ Tư thế trăng lưỡi liềm: sử dụng bụng,hông và đùi

- Xếp 2 chân lại với nhau, ngón chân đưa về phía trước, và 2 cánh tay ở hai bên. Hít sâu và di chuyển cánh tay về phía trần nhà, chân phải bước lên trên chân trái, uốn cong đầu gối phải 90 độ
- Thở ra và uốn cong hông về phía trước,hạ tay xuống trở về vị trí ban đầu
- Đổi chân và thực hiện tương tự.
 

+ Tư thế hình cây liễu
 

-Xếp 2 chân lại với nhau,2 tay ở 2 bên.
- Co chân trái lên trên và giữ cho bàn chân chạm đùi bên phải
- Chắp 2 tay trước ngực,giữ trong 2 nhịp thở.
- Thở ra và hít vào, uốn cong thân sang trái.
- Lặp lại 3 đến 5 lần, ấn chân vào đùi
- Thực hiện đổi bên.
 

Chúc các bạn thành công.