Bạn muốn giảm cân lành mạnh???

Béo phì là là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh  tiểu đường và bệnh tim.  Việc mất cân bằng trong cơ thể cũng như lượng mỡ dư thừa luôn khiến nhiều bạn rất lo lắng. Vậy đâu là biện pháp giảm cân lành mạnh?

Bạn có biết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể chúng ta là một điều cần thiết như dự trữ năng lượng tự nhiên trong cơ thể. Nhưng mặc khác các mô mỡ dư thừa dẫn đến béo phì và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Để giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bạn nên kiểm soát  chế độ ăn uống điều độ và tập luyện thể dục hằng ngày.

Vậy làm sao để có một chế độ ăn uống hợp lí và giảm cân lành mạnh?

- Trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung một số lượng trái cây phong phú như táo, lê, và các loại  rau xanh, rau bina (hay còn gọi là rau cải son, rau chân vịt), bông cải xanh. Vì trái cây và rau là thực phẩm chứa rất ít năng lượng. Vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
 

- Hãy thưởng thức trà bạc hà vào mỗi buổi sáng. Lá bạc hà không chỉ có tác dụng dùng làm thuốc chữa bệnh như: chống tiêu hóa, lợi tiểu, bệnh suyễn. Bên cạnh đó lá bạc hà còn giúp lượng chất béo trong cơ thể.
 

Uống trà bạc hà mỗi buổi sáng rất tốt cho việc giảm béo

- Nhiều người cho rằng chất đường trong mật ong chiếm tỉ lệ rất cao, nếu ăn nhiều thì dẫn đến nguy cơ béo phì. Nhưng thực tế cho thấy việc sự dụng  mật ong chữa bệnh cho người béo phì có tác dụng rất tốt.

Ngoài tác dụng trị cơn đau họng, trị chứng mệt mỏi và yếu sức, làm sạch cơ thể, ho cảm, đứt da, trầy da, có tính chất sát trùng, trị bệnh tiêu hóa… mật ong còn có công dụng giảm lượng mỡ trong cơ thể. Vào mỗi buổi ăn sáng, bạn nên trộn đều hỗn hộp một cốc nước ấm vài giọt nước cốt chanh và mật ong, sẽ giúp cho cơ thể phá vỡ được các chất béo ra ngoài cơ thể.

- Trong quá trình giảm cân, nước uống cũng là liều thuốc rất tốt và bộ ích cho mọi người. Chúng ta biết rằng 70% cơ thể chúng ta là nước, việc cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể là một điều rất cần thiết, không tốn tiền và hao sức lực. Bạn nên uống ít nhất 8 ly lít nước mỗi ngày để hấp thụ vitamin và khoáng chất cùng với việc giúp thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Và đừng quên ngủ ít nhất là 8h trên ngày như thế sẽ giúp cho cơ thể trao đổi chất một cách tốt hơn.
 

Uống nước giúp đào thải các độc tố ra ngoài và giảm cân hiệu quả

- Ngoài ra bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm như: ớt, các thực phẩm chứa protein, bột yến mạch vì những thực phẩm này không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể chúng ta.

- Bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi, crom và trà xanh. Đặc biệt bạn nên tạo cho mình một tinh thần thoải mái, tránh những áp lực không cần thiết.

Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!