Bí quyết giảm cân cho cô nàng bận rộn
Bạn bận rộn với công việc, gia đình không có thời gian để chăm chút bản thân mình. Và bạn đang lo lắng cho tình trạng ngày càng “phình” ra nhưng lại không có thời gian để giảm cân.
Vậy thì những bí quyết giảm cân cho cô nàng bận rộn dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho bạn để ép cân nặng xuống thành công đấy.
1. Tập luyện
Bạn không có thời gian để chạy bộ, tập yoga… bởi công việc nhà và trên công ty đã “ngốn" hết lượng thời gian của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tận dụng thời gian, biến công việc thành bài tập giảm cân cho riêng mình. Nếu bạn làm việc tại văn phòng hãy thường xuyên đi lại, lên xuống cầu thang, đừng ngồi tại chỗ. Trong những giờ giải lao của công ty, bạn hãy đi tham quan công ty hoặc đi bộ lên tầng thượng… Vận dụng những hoạt động của công việc để hỗ trợ đốt cháy calo, tiêu tốn bớt lượng mỡ thừa của mình.
Còn nếu bạn ở nhà thì những thời gian làm công việc dọn dẹp, quét dọn nhà cửa cũng là một bài tập giảm cân đặc biệt dành cho bạn. Tuy chúng không có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh và nhiều như những bài tập thể thao nhưng chúng cũng khiến bạn bị tiêu hao khá nhiều lượng mỡ đấy. Thử xem nhé!
2. Uống nước
Nước không những giúp duy trì sự sống mà nước còn là một công cụ giảm cân vô cùng tuyệt vời. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, hỗ trợ đốt cháy và tiêu trừ chất béo. Uống nước đầy đủ trong ngày sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt việc phát sinh tế bào mỡ.
3. Ăn vặt
Bạn lo sợ ăn vặt sẽ biến mình thành “sumo” nhanh hơn nhưng lại không thể từ bỏ thói quen này. Đơn giản thôi, hãy thay đổi thực đơn ăn vặt. Trước kia bạn ăn những thực phẩm béo, ngọt, nhiều dầu mỡ thì hãy thay chúng bằng trái cây, sản phẩm từ sữa, đồ chua cay… Chúng vừa giúp bạn giảm cân nhanh vừa thoải mái đầu óc, tinh thần để làm việc hiệu quả.
4. Vận động cơ thể lúc làm việc, xem ti vi
Bạn có thể tận dụng thời gian xem phim, xem ti vi để tập vài động tác cơ bản như vươn vai, hít thở… Hoặc trong lúc làm việc, bạn cũng có thể áp dụng bài tập yoga thở bằng cơ hoành. Rất đơn giản và thú vị. Thở bằng cơ hoành nói dễ hiểu hơn là thở bằng bụng. Bằng cách hít một hơi thở thật đầy sau đó từ từ thở ra. Tập động tác này có thể xua tan mỡ bụng hiệu quả cho chị em bận rộn.
5. Tắm
Người bận rộn có thể tắm bằng nước ấm kết hợp với các tinh dầu thiên nhiên để giảm cân. Thông qua động tác mát xa, tinh dầu sẽ giúp cơ thể thoát ra nhiệt lượng, làm lỏng các tế bào mỡ và hỗ trợ làm tiêu tan chúng. Tinh dầu oliu, dầu hoa cúc… có rất nhiều sự chọn lựa cho bạn. Đừng bỏ qua chúng nhé.
Nguyên Trà