Boxing có thể giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng boxing là môn thể thao chỉ dành cho nam giới nhưng hiện nay bộ môn này cũng được phái đẹp yêu thích và sử dụng nó như một bài luyện tập để giảm cân. Đây là bài tập giúp giảm cân khá thú vị, cùng khám phá nhé!

Boxing giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Giúp săn chắc tất cả các cơ trên cơ thể, mang lại thân hình cân đối toàn diện. Ngoài ra, luyện tập boxing giúp bạn nâng cao sự dẻo dai, giúp người tập tận dụng được sự khéo léo, nhanh nhẹn khi phải tránh các đường tấn công khi tập luyện, tăng khả năng chịu đựng với những vấn đề trong cuộc sống. Boxing là môn thể thao thú vị, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể áp dụng ngay để sở hữu thân hình như mong muốn.
 

Những điều cần biết để luyện tập boxing giảm cân hiệu quả

Môn thể thao nào cũng vậy, muốn giảm cân hiệu quả bạn cần duy trì một chế độ luyện tập đều đặn và đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất và nhanh nhất. Bạn có thể tham khảo những nguyên tác dưới đây khi luyện tập boxing giảm cân.

- Trước buổi tập cần khởi động với những động tác đơn giản, luyện tập ít nhất 30 phút.
- Nên sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
- Để giảm mệt mỏi và áp lực cho cơ thể bạn có thể dừng lại và tập các bài tập như nhảy tránh né. Điều này sẽ giúp tất cả các cơ bắp luôn được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn đều.
- Bổ sung đủ nước trong suốt quá trình luyện tập giảm cân, tránh để cơ thể mất nước mà cũng lưu ý là bổ sung từ từ và đúng cách.
 

Đây là môn thể thao cần thể chất tốt và có sự tiếp xúc từ từ. Bạn không nên nôn nóng mà bỏ qua nhiều bước, như vậy rất dễ gây tổn thương trong quá trình luyện tập. Bạn cần tuân theo nguyên tắc, dựa trên sự hướng dẫn của huấn luận viên.

Bên cạnh chế độ tập luyện thì bạn cũng nên cân bằng, duy trì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, như vậy thì mới đảm bảo bạn có một kế hoạch giảm cân thành công hoàn hảo.