Bữa sáng không dành cho người đang giảm cân

Rau xào pho mát

Rau xào pho mát chắc chắn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để khởi đầu một bữa sáng tràn đầy năng lượng. Bởi món ăn này có vitamin, chất xơ của rau hòa quyện với vị pho mát thơm lừng, béo ngậy. Chắc chắn, đây sẽ là một bữa sáng không ai có thể chối từ.

Tuy nhiên, đối với những người đang ăn kiêng giảm cân thì đây chưa hẳn là một gợi ý hay. Rau thì rất tốt cho việc giảm cân nhưng pho mát lại có thể khiến cho cân nặng của bạn tăng lên bất ngờ bởi thành phần chất béo, sodium dồi dào trong đó. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn phải loại bỏ ngay pho mát ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn đồ ăn chứa ít calo và giàu dinh dưỡng thôi nhé! Cháo bột yến mạch nguyên chất hay trứng luộc là những gợi ý hay dành cho bạn đấy.  

Ngũ cốc

Buổi sáng thường được mọi người cho là bữa ăn thứ yếu trong ngày là ăn qua loa cho xong. Thế nhưng, chính điều này lại làm cho sức khỏe cùng quá trình giảm cân không đạt được kết quả như mong muốn. Những bữa ăn sáng với ngũ cốc cũng sẽ mang lại hậu qiuar tương tự như vậy. Bởi ngũ cốc bên cạnh lượng tinh bột dồi dào còn chứa một lượng đường tương đối. Nó chỉ khiến cho cơ thể hấp thụ thêm nhiều calo mà thôi.

Vì thế, trong bữa sáng, bạn nên hạn chế tối đa việc hấp thụ đường. Thay vào đó, sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một ly nước chanh ấm pha mật ong, ăn một bát phở bò nhỏ cùng nửa trái táo. Bữa ăn này sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và giúp giảm cân nhanh.

Nước cam

Ăn một trái cam tươi sẽ tuyệt hơn rất nhiều so với việc bạn uống một ly nước cam chứa đầu đường. Và bất cứ loại trái cay nào cũng thế. Nó sẽ giúp giảm cân nhanh hơn so với nước trái cây đóng chai sẵn. Vì thế, bạn nên bỏ ngay thói quen uống một ly nước cam vào bữa sáng. Nó sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng đấy.

Sữa chua hoa quả

Sữa chua với hoa quả tươi là một trong những món ăn sáng được nhiều bạn gái lựa chọn. Bởi trong suy nghĩ của tất cả các cô gái, sữa chua là một món đồ ăn giúp giảm cân nhanh. Điều này chỉ đúng khi sử dụng sữa chua không đường. Còn nếu kết hợp sữa chua có đường với trái cây thì lại mang đến tác dụng ngược lại. Sự kết hợp này càng làm cho lượng đường tăng thêm. Tất cả nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bị tiêu hủy vì sữa chua hoa quả lại mang đến điều ngược lại.

Bánh mỳ

Ăn sáng với bánh mì mang đến rất nhiều sự tiện dụng. Tuy nhiên, bánh mì lại là yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Sở thích ăn bánh mì vào bữa sáng sẽ khiến cho cơ thể phải hấp thụ một lượng lớn chất đường bột, trong khi lượng protein ít. Hệ quả là cân thì vẫn tăng, người lại bị thiếu năng lượng.

Lê Hồng