Cách giảm cân cho trẻ an toàn nhất

Béo phì ở trẻ đang là một vấn đề được phụ huynh quan tâm nhiều nhất hiện nay. Trẻ thừa cân làm gia tăng nguy cơ béo phì khi trưởng thành và là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm. Vì vậy giảm cân cho trẻ ngay từ lúc mới bắt đầu có dấu hiệu của thừa cân là việc làm quan trọng và cần thiết.

 

 

Phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất, vận động hàng ngày. Tập luyện cùng với trẻ để trẻ cảm thấy vui và có động lực hơn.

 

Tạo điều kiện giúp trẻ vận động 1 giờ mỗi ngày với các bài tập và hoạt động vui chơi. Không nên ép trẻ theo một chế độ luyện tập bắt buộc, hãy để trẻ vận động với những thú vui mà chúng  thích, như vậy hiệu quả sẽ cao hơn và những trò chơi đó cũng làm cho trẻ thấy thoải mái, không mệt mỏi với việc luyện tập trong cường độ mạnh.

 

Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn là cach giam can nhanh rất hiệu quả cho trẻ.

 

Loại bỏ thói quen lười vận động. Hạn chế thời gian cho trẻ xem TV, chơi game và ngồi trước màn hình máy tính…. chỉ được ngồi tối đa 2 giờ một ngày. Lười vận động là thói quen tiêu cực dẫn tới béo phì ở trẻ em phổ biến nhất hiện nay.

 

 

 

 

Hãy quan tâm tới khẩu phần ăn của trẻ nhiều hơn bằng việc bổ sung nhiều món ăn từ rau xanh, các loại củ quả vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Cố gắng nấu món ăn theo khẩu vị trẻ thích, trình bày hấp dẫn, bắt mắt. Tất cả những điều này tạo nên sự thú vị trong bữa ăn và khiến trẻ ăn nhiều rau xanh hơn, kết quả cuối cùng các bậc phụ huynh muốn đạt được là cắt giảm calo trong khẩu phần ăn của trẻ, giảm cân, thoát khỏi béo phì.

 

 

Phụ huynh hãy cố gắng tận dụng thời gian để trẻ ăn cùng gia đình tại nhà ít nhất năm hoặc sáu lần mỗi tuần để giúp trẻ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em nếu ăn hầu hết các bữa ăn với gia đình thì ít có khả năng bị thừa cân hơn so với những trẻ luôn ăn ở ngoài.

 

 

 

 

Hãy tự chuẩn bị các bữa ăn vặt và thức ăn tại nhà bởi đó là cách tốt nhất để điều chỉnh lượng đường mà con bạn hấp thụ hàng ngày. Tránh cho trẻ uống những loại thức uống mà thành phần chứa quá nhiều đường, điều này thật sự không có lợi cho sức khỏe và trọng lượng của trẻ. Rất khó để bạn có thể hoàn toàn loại bỏ đường ra khỏi các bữa ăn hàng ngày của con bạn, vì vậy hãy cân bằng những món ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng với nhiều thức ăn nguyên chất, tươi ngon và chế độ ăn thích hợp.

 

Đừng để đến khi quá muộn mới bắt đầu tìm cách  giảm cân cho trẻ, lúc đó sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy, phụ huynh nên quan tâm tới thói quen, sức khỏe và  kiểm soát trọng lượng cơ thể trẻ nghiêm ngặt để tránh chứng béo phì và những hệ lụy mà nó gây ra làm ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của trẻ.

 

Chúc bạn thành công! 

 

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

ED Yuki