Cách giảm cân khi ngồi thiền

Không phải những hoạt động mạnh, tập luyện với cường độ cao mới có thể giảm cân mà những bài tập cần không gian yên tĩnh, không cần vận động cơ thể, chỉ sử dụng đến nhịp thở cũng là cách giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Thiền có nguồn gốc từ đạo Phật, đã được các nhà sư tập luyện từ rất lâu. Thiền là hoạt động cần không gian yên tĩnh, mục đích chính của ngồi thiền là muốn tịnh tâm, lấy lại tinh thần thư thái, lạc quan. Bên cạnh đó, những nghiên cứu gần đây cho thấy, ngồi thiền là một cach giam can nhanh, an toàn vì cơ chế giảm cân rất tự nhiên. Dưới đây là một số điều bạn cần biết về thiền để bạn giảm béo đúng cách và hợp lý hơn.
 

Ngồi đúng tư thế

Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tỉnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì vậy để cách giảm cân hiệu quả bạn cần chuẩn bị cho mình một tinh thần cố gắng và không bỏ cuộc.
 

Cơ chế giảm cân của ngồi thiền

Có thể bạn thấy vô lý vì việc ngồi im một chỗ, không luyện tập, không vận động cơ thể nhưng vẫn có thể giảm cân được. Vì tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giảm cân tuyệt vời. Ngồi thiền sẽ giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp bạn giảm béo hiệu nghiệm. Ngoài ra, động tác ngồi thiền đòi hỏi bạn phải căng các cơ, nhất là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
 

Ngoài tác dụng giảm cân thì ngồi thiền còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho da, giúp bạn lúc nào cũng tươi trẻ và căng tràn sức sống. Bên cạnh ngồi thiền giúp giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để giúp kế hoạch giảm cân nhanh và mang lại kết quả như mong đợi.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và những cách giảm cân hiệu quả khác.