Chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Ăn kiêng giảm cân sau sinh, hơn hết cần thực hiện nghiêm ngặc và theo tuần tự các bước. Thực hiện giảm cân không đúng khoa học có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hàm lượng sữa cung cấp cho trẻ sau này.

Mặt khác, kế hoạch giảm cân của bạn cũng sẽ khó để được thực hiện một cách trọn vẹn. Tham khảo cách sau để giúp bạn có được hướng giảm cân an toàn sau sinh nhé.

 

1. Chỉ ăn kiêng giảm cân khi bạn con bạn được hai tháng tuổi 
 

 

Điều này cho phép cơ thể bạn có đủ thời gian để thiết lập thành công một nguồn cung cấp sữa lành mạnh. Cho con bú, trung bình, đốt cháy 200-500 calo mỗi ngày. 

 

2. Kết hợp ăn kiêng giảm cân và cho con bú 
 

- Nghiên cứu kết luận rằng, cho con bú thường xuyên và kéo dài hơn sáu tháng sẽ làm gia tăng tỷ lệ giảm cân ở người mẹ.

 

- Khi cho con bú, bạn không nên tiêu thụ ít hơn 1500-1800 calo mỗi ngày.

 

- Chỉ nên giảm lượng calo dần dần vì giảm cân quá đột ngột có thể làm giảm nhanh lượng sữa cung cấp cho trẻ.

 

- Khi ăn kiêng giảm cân nên tránh thực hiện các giải pháp nhanh chóng: Chế độ ăn lỏng hoặc chế độ ăn carb thấp, chế độ ăn mốt, không được khuyến khích khi cho con bú.

 

3. Điều gì có thể xảy ra nếu người mẹ đang cho con bú giảm cân quá nhanh? 
 

Hầu hết các trường hợp giảm cân quá nhanh có thể bị ảnh hưởng đến chất lượng sữa được cung cấp, sức khỏe người mẹ và một phần chất lượng sữa cung cấp cho trẻ sẽ giảm.

 

 

- Thay đổi chế độ ăn uống: giảm lượng chất béo từ 20-25% hoặc ăn ít hơn tổng số calo, đồng thời duy trì cung cấp lượng protein đầy đủ để ngăn chặn mất khối lượng cơ bắp.

 

- Chia nhỏ bữa ăn của bạn: thay vì ăn 2-3 bữa trong ngày thì nên ăn 3 bữa nhỏ kết hợp với đồ ăn nhẹ.

 

- Tập thể dục vừa phải để đốt cháy chất béo nhiều hơn và giúp duy trì lượng cơ bắp khi một người có lượng cơ nhiều hơn sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, ngay cả khi họ nghĩ ngơi
 

Superior Fat Burner, sản phẩm giúp giảm cân nhanh hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Chị em đang gặp vấn đề khó khăn về cân nặng của mình thì có thể dùng kết hợp thực phẩm chức năng Superior Fat Burner cùng chế độ ăn uống và tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả hơn nhé.

 

Chú ý: Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.Tùy vào cơ địa của mỗi người khác nhau, hiệu quả của sản phẩm cũng khác nhau.

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

Nguyễn Tha