Chế độ ăn và tập luyện giảm cân

Nếu như bạn đã thực hiện nhiều biện pháp giảm cân nhưng đều không hiệu quả thì có thể là do Chế độ ăn và tập luyện giảm cân của bạn chưa đúng.Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý.

Chế độ ăn uống:
 

 

Bạn hãy tìm và thay thế những thức ăn ít hàm lượng calo hơn những thứ bạn thường ăn hằng ngày.Ví dụ bạn thường hay ăn khoai tây chiên thì hãy thay thế nó bằng bỏng ngô chẳng hạn.
 

Trong những chuyến đi du lịch hoặc ra ngoài ăn uống bạn hãy kiểm duyệt thức ăn đó có nhiều calo hay không rồi mới dùng,do đó bạn sẽ hạn chế được ăn nhiều.
 

Đơn giản đó là những thực phẩm giàu protein,chất béo.
 

Nên mua các thực phẩm cho thực đơn ăn nhẹ và không nên mua quá nhiều.
 

Hầu hết thời gian của chúng ta đều có hạn.Khi bạn quá mệt mõi hoặc bận rộn để nấu ăn thì những thực phẩm ít calo,đảm bảo chất lượng dùng sẵn ở siêu thì cũng có thể là một giải pháp.
 

Hãy thử chuyển từ sữa nguyên chất sang sữa tươi,chỉ dùng lòng trắng trứng thay vì lòng đỏ nhiều protein,từ soda chuyển sang dùng nước tinh khiết hoặc các loại trà giảm cân.
 

Nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt và mì ống.

Chế độ luyện tập:
 

 
Trong quá trình giảm cân thì sự vận động đóng vai trò quan trọng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể cho nên bạn hãy lựa chọn một bài tập giảm cân hiệu quả.
 
Mỗi ngày, bạn nên danh khoảng 30 phút đi bộ vào buổi sáng,đi chậm đều sẽ giúp giải phóng năng lượng nhiều hơn so với đi nhanh.Hoặc chơi các môn thể thao như đánh cầu long,bơi lội,đá banh… quả là những biên pháp đầy hiệu quả.

 Ngoài ra, bạn nên tích cực vận động trong đời sống sinh hoạt hàng ngày,hãy thử thay đổi một chút như dậy sớm hơn để tập thể dục,làm việc nhà hay sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy nếu bạn có thời gian…

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, sự vận động chỉ thật sự hiệu quả khi bạn thực hiện một cách nghiêm túc và đầy hứng khởi. Nếu không lượng mỡ thừa sẽ không bị đốt cháy và bạn không thể giảm cân. Vì vậy, hãy tăng dần cường độ luyện tập để cảm thấy sự hứng khởi khi vận động, nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng các thực phẩm chức năng giảm cân

Theo các nghiên cứu khoa học thì béo phì chủ yếu là sự tích luỹ mỡ thừa trong cơ thể.Có 2 loại mỡ thừa là:mỡ mới tích tụ và mỡ tích tụ lâu năm.Mỡ tích tụ lâu năm thì rất khó để tiêu huỷ,giảm bớt nó.Hầu hết các bài tập giảm cân và chế độ ăn kiêng đều chỉ phát huy hiệu quả với mỡ mới tích tụ.

Còn đối với mỡ tích tụ lâu năm thì rất khó để tiêu huỷ nó bởi vì nó kết thành những mảng mô lớn trong cơ thể và bắt cơ thể chúng ta phải cung cấp năng lượng nuôi sống nó.

Để giải quyết vấn đề này thì chỉ có thể sử dụng các liệu pháp đắt tiền như phẩu thuật thẩm mỹ hay hút mỡ…Nhưng có một phương pháp khác là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý .

Ever slim,sản phẩm được các nhà khoa học tại học viện Y học Hostons bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái nho, Thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất dành cho người béo phì, giải pháp tối ưu nhất cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.

Ever slim sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 20 ngày sử dụng. Ever slim hoàn toàn là thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ như chóng mặt say sẩm mặt mày hay đi ngoài.... Đặc biệt các thành phần tiên tiến trong Ever slim còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.