Chế độ dinh dưỡng giảm cân an toàn và khoa học

Giảm cân không đồng nghĩa với việc cắt giảm nguồn dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể, mà cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng. Để giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần đó là có 1 chế độ dinh dưỡng và tập luyện đúng cách và khoa học.
Nhiều người thường lầm tưởng rằng, chỉ cần cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hay giảm bớt calo là có thể giảm cân nhanh chóng. Nhưng đừng vội mừng nhé, đó chỉ là một yếu tố rất nhỏ để làm nên sự thành công quả cả quá trình.

 

 

Thực tế cho thấy, để đạt được kết quả như mong muốn cần phải có sự kết hợp của nhiều yếu tố như chế độ tập luyện, chế độ ăn uống và sự hấp thụ của từng thể trạng…. Trong đó chế độ ăn giảm cân đóng một vai trò quyết định quan trọng. Để có một góc nhìn tổng quát hơn bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây:

 

Nên dành 1 ly nước ép hoa quả ít đường ( nước ép táo, ép bưởi, ép dưa hấu…) vào trước mỗi bữa ăn vừa giúp hạn chế lượng thức ăn được nạp lại đốt cháy mỡ thừa rất đáng kể. Tuyệt đối tránh thức ăn nhanh, đồ uống ngọt có ga vì loại thực phẩm này chứa nhiều đường và chất béo gây nguy cơ tăng cân khó kiểm soát.

 

 

Nước lọc tinh khiết là thành phần không thể thiếu trong suốt quá trình thực hiện. Nên nạp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để đào thải lượng độc tố ra ngoài và góp chút lợi ích hữu dụng vào kết quả của quá trình giảm cân.

 

 

Cách ăn cũng là điều mà bạn cần chú ý. Ăn chậm, nhai kỹ để cảm thấy lo hơn và tiêu hóa dễ dàng hơn. Bữa tối diễn ra trước 7 giờ là tốt nhất và tuyệt đối không ăn đêm. Vì thời gian này là lúc cơ thể không cần dùng nhiều calo để hoạt động. Nếu bạn nạp quá nhiều vào thời điểm này, chúng sẽ tạo thành nguồn năng lượng dư thừa và chuyển hóa thành chất béo tích tụ.

 

Với cách giảm cân đơn giản này, bạn có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày để giúp cơ thể nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công !