Chế độ dinh dưỡng giảm cân tuyệt vời của mẹ Hàn

Hầu hết những mẹ sau khi sinh đều gặp phải tình trạng béo phì thừa cân. Vậy làm cách nào để đảm bảo cho sức khỏe của con yêu mà mẹ vẫn có thể giữ gìn vóc dáng?

Chị em sau sinh có thể tham khảo bí quyết giảm cân của mẹ Hàn để tìm lại dáng ngọc và vẫn đảm bảo lượng sữa cho co bú nhé.
 

Ăn ít nhưng vẫn đảm bảo đủ chất

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, các mẹ Hàn luôn chú trọng chọn lựa những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ để vừa đảm bảo năng lượng hoạt động mà vẫn không làm tăng cân. Theo đó, những thực phẩm giàu chất béo sẽ hạn chế đi.

Hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại bổ sung thực phẩm giàu protein để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động và bổ sung dinh dưỡng cho bé yêu. Nguồn thực phẩm cần thiết cho mẹ là sữa, đậu hũ, cá, thịt nạc, rau xanh, hoa quả …
 

Mẹ Hàn cũng chú ý bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua thực phẩm, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, …

Nguyên tắc ăn uống cũng góp phần quan trọng vào việc giữ gìn vóc dáng. Các mẹ Hàn luôn thực hiện nguyên tắc: ăn ít và ăn thành nhiều bữa.

Ăn vặt

Chị em Hàn Quốc thích nhâm nhi các món ăn vặt như: đậu phộng, quả óc chó, hạt điều, …những thực phẩm này được xem là tốt cho sức khỏe sản phụ và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Uống nhiều nước

Bổ sung lượng nước đầy đủ giúp các mẹ sau sinh cung cấp đủ sữa cho bé bú. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, các mẹ Hàn rất thích ăn canh rong biển vì vừa mát lại tốt cho quá trình giảm cân.
 

Tránh một số thực phẩm

Hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, những thức ăn nhanh có nhiều chất béo, những thực phẩm có nhiều dầu mỡ.

Hạn chế dùng những nước ngọt đóng chai, những  nước uống cho nhiều đường, …
 

Linh Nguyễn