Chế độ giảm cân cho người bệnh tim

Giảm cân giúp lấy lại cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc có sự tìm hiểu trước khi thực hiện kế hoạch giảm béo của mình để tránh những trường hợp không tốt xảy ra trong quá trình giảm cân.

Đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc những bệnh nan y nào thì việc giảm cân không thể tùy tiện thực hiện như những người đang có thể trạng và sức khỏe bình thường. Tránh tình trạng ảnh hưởng đến bệnh tim cũng như sức khỏe của bạn thì nên chọn cho mình một phương pháp giảm cân an toàn và phù hợp. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng giảm cân tốt cho những người bệnh tim mạch.
 

Ăn nhiều cá

Cá chứa rất nhiều các axit béo tốt cho sức khỏe, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, hạ huyết áp và giảm nguy cơ đau tim. Những axit có lợi này đồng thời cũng hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo không tốt và đào thải chúng ra khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng giảm cân hiệu quả và tốt cho người bệnh tim mạch. Bạn nên ưu tiên các loại cá như: cá hồi, các huyết, cá trích...hạn chế cá ngừ và cá thu.
 

Hạn chế thịt đóng gói

Ăn nhiều thịt đỏ vốn dĩ không tốt cho những người bị tim mạch. Nhưng càng nguy hại hơn nếu bạn sử dụng các loại thịt đã qua chế biến như thịt hộp, xúc xích, thịt hun khói...những loại thịt này không tốt cho người tim mạch và tăng nguy cơ về bệnh tim mạch. Hơn nữa những loại thịt làm sẵn này có chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho cân nặng, có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Ưu tiên cho quả hạnh nhân

Bạn có thể lựa chọn quả hạnh nhân cho thực đơn giảm cân của bạn vì quả này đặc biệt tốt cho tim mạch và giảm cân rất tuyệt vời. Hạnh nhân chứa lượng lớn protein và vitamin, tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân tốt vì nó có chỉ số đường huyết thấp, tức là không làm mức đường trong máu tăng đột biến, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
 

Hạn chế muối

Nếu bạn hấp thụ nhiều muối vào cơ thể sẽ khiên khối lượng nước trong máu và các mô tăng lên, gây áp lực cho tim và các mạch máu. Ăn ít muối sẽ giúp bạn đảm bảo cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa một số chứng  bệnh khác.

Bổ sung nhiều chất xơ

Không chỉ những người có bệnh tim mạch mà bình thường bạn cũng cần bổ sung chất xơ vào thực đơn hằng ngày của mình. Chất xơ tốt cho tim mạch và giúp giảm cân tốt thường có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu...Những thực phẩm này thường chứa rất ít calo mà lại có tác dụng giảm béo hiệu quả, tốt cho da, tim mạch nên bạn cần bổ sung chúng mỗi ngày.