Chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại bị đau dạ dày. Bạn không thể có chế độ dinh dưỡng giảm cân như một người bình thường được. Người đau dạ cày cần lên cho mình một kế hoạch giảm béo riêng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng kết quả vẫn như mong muốn.

Chế độ ăn ăn uống

Chế độ ăn uống đối với người đau dạ dày rất quan trọng, đặc biệt là đang trong quá trình giảm cân, bạn cần duy trì một chế độ khoa học, lành mạnh để có thể vừa sở hữu vóc dáng như ý, vừa đảm bảo một sức khỏe an toàn. Để làm được điều này bạn cần tuân thủ theo một số nguyên tắc sau:
 

Ăn đúng giờ, đúng bữa: dạ dày đã không hoạt động tốt như người bình thường thì bạn cần có thời gian ăn uống nghiêm ngặt hơn. Ăn đúng giờ và đúng bữa là điều bắt buộc bạn phải thực hiện. Nếu không dạ dày của bạn sẽ thêm rối loạn, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Đừng vì quá nôn nóng giảm cân mà bạn bỏ bữa hoặc thay đổi đột ngột chế độ dinh dưỡng, như vậy càng ảnh hưởng đến dạ dày mà còn không đạt được hiệu quả giảm cân.

Ăn chậm nhai kỹ: là điều kiện cần thiết đối với những người đau dạ dày. Đây còn là cách giảm cân an toàn cho người đau dạ dày. Khi bạn nhai kỹ thì lượng nước bọt tiết ra nhiều hơn, có lợi cho tiêu hóa và sẽ giảm gánh nặng cho dạ dày. Đồng thời, nhai kỹ sẽ khiến bạn nhanh no và no lâu, rất có lợi cho việc giảm cân.

Hạn chế tối đa các chất kích thích: rượu bia và một số chất kích thích là những thực phẩm mà những người đau dạ dày cần loại ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Chúng không những không tốt cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn.
 

Một số thực phẩm nên lựa chọn cho những người đau dạ dày muốn giảm cân

- Chuối: đây là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, cho giảm cân và cho cả người đau dạ dày. Chuối có khả năng trung hòa lượng axit trong dịch dạ dày , giảm nguy cơ sưng, viêm. Bên cạnh đó còn cung cấp nhiều chất xơ, rất có lợi cho việc giảm cân.

- Táo: táo được nhiều người biết đến như là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời và an toàn. Hơn nữa lớp vỏ táo chứa pectin, kích thích sự hoạt động có lợi cho dạ dày, giúp quá trình bài tiết thuận lợi hơn.

- Thực phẩm thô: thực phẩm thô hay các loại hạt toàn phần bao gồm gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu, một số hạt có chất béo như mè, hạt điều, hạt bí còn nguyên lớp màng ngoài của hạt được các nhà dinh dưỡng cho rằng rất tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày và cả cân nặng của bạn.
 

Chế độ tập luyện

Luyện tập, vận động cơ thể là điều kiện không thể thiếu nếu bạn đang muốn giảm cân, đặc biệt là những người đang bị đau dạ dày. Luyện tập giúp đánh tan mỡ thừa, thúc đẩy quá trình hoạt động của toàn cơ thể tốt hơn, giúp có thể khỏe mạnh. Bạn cũng đừng quên lựa chọn cho mình những môn thể thao yêu thích và phù hợp.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân an toàn.