Chế độ giảm cân cho sinh viên

Sinh viên là lứa tuổi không quan tâm nhiều đến sức khỏe. Chỉ sống và làm những gì mình thích. Như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại và lâu dài. Dù không dành nhiều thời gian cho sức khỏe nhưng các bạn cũng nên quan tâm đến bản thân hơn. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp sinh viên giảm cân hằng ngày khi cơ thể “lên tiếng” về cân nặng.

Do ảnh hưởng lối sống nhanh, hiện đại nên hầu hết sinh viên có thời gian và chế độ ăn uống không tốt cho sức khỏe. Thường xuyên thức khuya, ăn toàn thức ăn nhanh, đóng hộp, ăn vặt, cộng thêm suy nghĩ vô tư...Tất cả là nguyên nhân khiến sinh viên dễ dàng tăng cân “vùn vụt”. Nếu đã như vậy thì các bạn cũng không nên lo lắng nhiều mà chỉ cần điều chỉnh lại đồng hồ sinh học cho cân bằng hơn, sống khoa học hơn, như vậy là có thể duy trì cân nặng an toàn và một cơ thể khỏe mạnh.

Sống lành mạnh

Là sinh viên thì cuộc sống gắn liền với bạn bè nhiều hơn là gia đình, vì vậy dễ dàng bị lôi kéo bởi những lời mời của bạn. Những cuộc chơi thâu đêm hay là ngồi bên máy tính không ngủ...tất cả là mối nguy hại đến sức khỏe cũng như cân nặng. Bạn phải cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh. Ngủ đúng giờ, đủ giấc, sống năng động, có như vậy thì bạn mới có thể sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Nói không với chất kích thích

Chất kích thích ở đây như là: rượu, bia, chúng không những gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống sinh viên, bạn bè, những cuộc vui thì không thể tránh khỏi việc này. Điều quan trọng là bạn phải điều khiển được bản thân, biết từ chối. Thay vì rượu bia thì có thể là những thức uống lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
 

Ăn uống khoa học hơn

Thường xuyên ăn vặt, ăn các thức ăn nhanh, ăn hàng quán đã trở thành thói quen xấu của sinh viên. Thói quen này có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt. Nếu bạn muốn giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh thì nên bỏ dần thói quen này thay vào đó là ăn uống khoa học hơn. Có thể tự nấu ăn, hằng ngày phải bổ sung 4 nhóm thực phẩm cần thiết, giảm lượng chất béo, tinh bột, tăng cường rau xanh, hoa quả, ăn nhiều vào buổi sáng và ít dần vào buổi tối. Một điều quan trọng mà bạn nên nhớ là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Vận động cơ thể  

Hầu như vận động cơ thể, luyện tập thể thao là điều rất khó khăn đối với nhiều sinh viên. Nhưng nếu bạn cũng có suy nghĩ này thì không cần bạn phải luyện tập nhiều như một vận động viên. Bạn chỉ cần tận dụng những thời gian có thể để giúp cơ thể vận động giải tỏa bớt năng lượng trong cơ thể. Có thể là đi dạo cùng bạn bè, tham gia các hoạt động của lớp, của trường, thay vì đi thang máy thì có thể dùng thang bộ...

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và các phương pháp giảm cân hiệu quả nhé!