Chế độ giảm cân giàu tinh bột

Trước đến giờ, rất nhiều người sử dụng phương pháp “kiêng tinh bột” để giảm cân. Nghĩa là loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn uống giàu tinh bột sẽ giúp giảm cân bền vững và hiệu quả hơn. Cùng tìm hiểu nhé!

Tinh bột giúp bạn no lâu hơn

Những chế độ ăn kiêng ít tinh bột rất dễ làm tăng lượng hoocmon ghrelin – loại kích thích cơn đói và thèm ăn, vì lượng calo cung cấp vào cơ thể không đủ để cơ thể hoạt động. Thế nên, chế độ ăn uống với tinh bột sẽ giúp bạn kích hoạt cảm giác no trong cơ thể, chúng phát ra hormone gây no trong ruột và làm cho các tế bào của bạn nhạy cảm hơn với insulin, từ đó giúp bạn giảm thiểu cơn đói và cảm giác thèm ăn. Bắt đầu một bữa sáng giàu tinh bột là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
 

Tinh bột tăng cường tốc độ trao đổi chất

Những kháng tinh bột có trong tinh bột rất có lợi trong quá trình trao đổi chất, khi kháng tinh bột hoạt động trong hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp bạn giải phóng các axit béo đồng đồng thời tăng cường đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Kháng tinh bột sẽ giúp cơ thể duy trì cơ bắp và đầy lùi mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn,  giúp bạn giảm cân an toàn.

Tinh bột đốt cháy mỡ bụng

Bạn đừng suy nghĩ là tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân mà tinh bột là “trợ thủ” trong việc giúp bạn giảm béo đặc biệt là giảm béo mỡ bụng, tinh bột có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn so với các loại thực phẩm khác. Dựa vào một nghiên cứu của các nhà khoa học thực hiện trên chuột cho thấy: chuột ăn với chế độ giàu kháng tinh bột, họ nhận thấy nó giúp tăng hoạt động của các enzyme đốt cháy chất béo và làm giảm hoạt động của enzyme lưu trữ chất béo. Đồng nghĩa với đó là các tế bào ở bụng ít có khả năng hấp thụ và lưu trữ năng lượng đi. Như vậy, bạn có thể yên tâm với thực đơn giàu tinh bột mà không sợ béo.

 

Tinh bột là phương pháp giảm cân bền vững

Có nhiều cách, nhiều thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng cho bạn một kết quả bền vững, lâu dài. Ăn ít để giảm cân thật nhanh có thể cho chúng ta thấy hiệu quả nhanh chóng nhưng cũng làm cảm giác thèm ăn của chúng ta tăng ngay sau đó. Kết quả là cân nặng rất khó để giữ ở mức ổn định. Giảm cân với tinh bột giúp bạn có một chế độ cân bằng, không phải cắt bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn với kế hoạch giảm cân của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân bền vững.