Đạp xe – Cách giảm cân tuyệt vời!

Đạp xe được xem như là một bài tập giảm cân hiệu quả dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau bởi những lợi ích sức khỏe và làm đẹp mà nó mang lại.

Đạp xe mang đến lợi ích sức khỏe và làm đẹp

Đạp xe là hình thức vận động phổ biến bởi mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Khi đạp xe, các cơ, xương hoạt động nhịp nhàng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đào thải chất cặn bã ra bên ngoài cơ thể. Vì thế, đạp xe sẽ rất tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tuần hoàn, giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng cường hô hấp, …
 

Hiệu quả làm đẹp lớn nhất mà đạp xe mang lại chính là giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Trung bình mỗi giờ đạp xe bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo. Ngoài ra, đạp xe sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, theo đó mỡ dự trữ cũng được sử dụng. Đạp xe là hình thức vận động tác động trực tiếp lên chân, đùi, hông, cánh tay nên sẽ giúp cho các bộ phận này được giảm béo hiệu quả và săn chắc hơn.

Hai hình thức vận động của đạp xe

Có hai hình thức đạp xe: đạp xe đạp ngoài trời và đạp xe tập trong nhà.
 

Thông thường mọi người vẫn thích chọn lựa hình thức vận động đạp xe đạp ngoài trời hơn bởi chi phí rẻ và bạn có điều kiện tiếp xúc với không gian và thiên nhiên. Đạp xe ngoài trời vừa đơn giản và bạn có thể thực hiện mà không bị hạn chế bởi thời gian. Bạn có thể đạp xe đi đến nơi làm, hay đi học, hay đi chợ, …

Tuy nhiên với điều kiện hạn hẹp về không gian ở những thành phố lớn thì đạp xe đạp tập trong nhà là sự lựa chọn tối ưu hơn. Cũng như đạp xe ngoài trời, đạp xe đạp tập cũng mang đến những lợi ích về giảm cân và sức khỏe.
 

 

Dù bạn chọn hình thức vận động nào thì quan trọng nhất vẫn là thực hiện đúng cách, đúng tư thế thì mới mong mang đến kết quả tốt nhất. Thực hiện thể dục giảm cân bằng cách đạp xe sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe, mang đến vóc dáng thon gọn và tinh thần lúc nào cũng được thoải mái.
 

Linh Nguyễn