Đi bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc mà còn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Chính vì thế mà ngày càng nhiều người dù bận rộn cũng cố gắng dành thời gian để tập thể dục.

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục vừa đơn giản lại có thể thực hiện bất cứ nơi đâu với bất kì lứa tuổi nào.
 

Với những ai có thân hình hơi mập mạp, tròn trịa thì đi bộ cũng là cách giảm cân hiệu quả để lấy lại vóc dáng thon gon. Tuy nhiên để kế hoạch giảm cân diễn ra như ý muốn bạn cần phải chú ý một số lưu ý dưới đây:

Trang phục phù hợp

Lựa chọn trang phục phù hợp khi đi bộ nói riêng và tập thể dục nói chung sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong đợi và giúp cho tinh thần thoải mái hơn.
 

Những bộ quần áo thể thao rộng rãi, có chất liệu bằng thun sẽ giúp thấm mồ hôi, cơ thể vận động dễ dàng. Một đôi giày thể thao vừa khổ sẽ giúp bạn vận động tốt hơn.

Địa điểm tập luyện

Để quá trình giảm cân hiệu quả bạn nên lựa chọn địa điểm tập luyện phù hợp, thuận lợi. Với những người trẻ tuổi đang muốn giảm cân thì có thể chọn những địa điểm như leo đồi, leo cầu thang. Với những người cao tuổi có thể chọn nơi bằng phẳng dễ đi lại.

Tốc độ luyện tập

Khi mới bắt đầu tập luyện bạn nên đi với tốc độ vừa phải, tăng tốc từ từ và đến 1/3 quãng đường còn lại thì lại giảm tốc độ về ban đầu.
 

 

Việc thay đổi tốc độ đi bộ sẽ giúp cho cơ thể dễ dàng thích ứng hơn. Đồng thời sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo và tiêu hao năng lượng để sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc.

Tinh thần thoải mái

Khi đi bộ bạn nên để tinh thần thoải mái để đạt được kết quả cao. Bạn có thể kết hợp vừa nghe nhạc vừa đi bộ để tinh thần sảng khoái.
 

Đi bộ sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, xóa tan những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, quên đi những nỗi lo thường nhật giúp bạn khỏe mạnh hơn, tươi trẻ hơn.

Hàng ngày, bạn nên duy trì đi bộ khoảng 20 -30 phút để giúp cho cơ thể khỏe đẹp, cơ xương chắc khỏe và giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Linh Nguyễn