Giảm cân an toàn với 4 loại thực phẩm nên bổ sung hàng ngày

Hoa quả, rau xanh, sữa, thịt cá… là những thực phẩm ít chất béo, giàu dinh dưỡng. Đây là những thực phẩm cần thiết bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hoạt động nhưng lại ít calo nên không lo tăng cân.

Hoa quả

Với đặc điểm nhiều vitamin và khoáng chất, hoa quả là nguồn thực phẩm nên bổ sung hàng ngày cho cơ thể. Nhóm thực phẩm này vừa giúp đẹp da, dáng đẹp, và khỏe mạnh. Có thể bổ sung dưới dạng hoa quả sống hoặc nước ép tùy thích.

Một số hoa quả nên dùng trong bữa ăn hàng ngày như: bưởi, dứa, cam, dâu tây, táo…

Rau xanh

Nhóm thực phẩm rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, làm đẹp da. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Những thực phẩm rau xanh nên bổ sung: các loại rau, súp lơ, rau chân vịt, xà lách…Đặc biệt, xà lách là nguồn dinh dưỡng phong phú vừa giúp đẹp da, dáng thon lại rất dễ ăn.

Sữa không đường, ít béo

Thành phần sữa chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi người: giúp trẻ nhỏ phát triển chiều cao, giúp người lớn tuổi phòng ngừa bệnh loãng xương. Vì thế, hàng ngày nên bổ sung tối thiểu ít nhất 1 ly sữa để cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu bạn đang trong giai đoạn thực hiện kế hoạch giảm cân, hãy dùng sữa không đường, ít hoặc không chất béo nhé.

Thịt cá

Cơ thể chúng ta hàng ngày cần lượng lớn đạm để phát triển hoạt động. Nếu bạn lo ngại nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo với những loại thịt như thịt heo, thịt gà thì hãy lựa chọn thịt cá. Thịt cá, đặc biệt là cá hồi giàu protein nhưng lại ít chất béo, là thực phẩm thích hợp cho người ăn kiêng.

Đặc biệt, hàm lượng omega 3, protein, magie, vitamin, sắt… trong cá hồi vô cùng phong phú. Đây chính là thực phẩm giúp bạn phát triển toàn diện mà không lo béo phì.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân thông minh là cách để bạn bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng của mình tốt nhất. 

Linh Nguyễn