Giảm cân hiệu quả từ thịt gà
Thịt gà rất giàu protein và đưa thịt gà vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình là một lựa chọn hay giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cùng khám phá công dụng giảm cân của thịt gà nhé!
Tại sao thịt gà lại giúp giam can hieu qua
Rất nhiều người khi có ý định giảm cân thường không đưa các loại thịt, bao gồm cả thịt gà vào thực đơn ăn uống của mình. Tuy nhiên, đây có phải là một quyết định đúng đắn.
Đúng là khi giảm cân, bạn sẽ phải hạn chế mức calo nạp vào trong cơ thể. Tu nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải cắt giảm mọi thứ. Thịt gà giàu protein và các dưỡng chất. Do đó, chỉ cần một khẩu phần nhỏ thịt gà, bạn cũng sẽ có cảm giác no. Không những thế, nếu như loại bỏ thịt gà, bạn sẽ bị thiếu chất.
Theo rất nhiều nghiên cứu, thịt gà có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Các thống kê đã chỉ ra rằng, thịt gà chứa lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại thịt. Trong 100g thịt bò có chứa tới 310 calo, thịt lợn là 307 calo, thịt dê là 176 calo, thịt vịt là 183 calo thì thịt gà thì lại chỉ chứa có 134 calo. Đây là lý do mà bạn có thể cho thịt gà vào thực đơn giảm cân của mình mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.
Bên cạnh đó, thịt gà còn có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Hàm lượng protein và phức hợp của amino a-xít vừa đủ trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim. Thịt gà còn thức đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Món ngon từ thịt gà giúp giảm cân hiệu quả
Chỉ cần một khẩu phần thịt gà nhỏ, bạn đã có thể tha hồ sáng tạo trong cách chế biến để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Một trong những món ngon giảm cân từ thịt gà rất được nhiều người yêu thích đó là canh gà lá giang. Thịt gà mềm thơm, ngọt thanh cùng với vị chua đặc trưng của lá giang chắc chắn sẽ khiến bạn không thể buông đũa. Cả 2 nguyên liệu chính trong món ăn này là thịt gà và lá giang đều có tác dụng giảm cân nên bạn hãy thường xuyên chế biến và thưởng thức nhé!
Lưu ý khi chọn thịt gà để giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường cần ít nhất 450g thịt gà/ tuần. Và để đảm bảo sức khỏe, bạn nên hấp thụ đầy đủ phẩu phần thịt gà này. Tuy nhiên, khi chọn thịt gà giảm cân, bạn cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định:
- Phần thịt ức của gà mới là phần có hàm lượng mỡ va chứa ít calo. Do đó, bạn nên chọn ức gà để ăn thay vì chọn các bộ phận khác.
- Khi ăn thịt gà nên bỏ phần da và phần mỡ đi. Mỡ gà có lượng chất béo và calo cao nên sẽ gây tác dụng không tốt đến cơ thể và cân nặng.
- Khi chế biến, ưu tiên cho món luộc hoặc hấp, hạn chế các món chiên, xào.
Chúc bạn giảm cân hiệu quả với thực đơn hấp dẫn từ thịt gà.
Lê Hồng