Giảm cân sau sinh như thế nào để đạt được kết quả cao nhất

Khi nào nên giảm cân sau sinh

Sau khi sinh, thân hình “phì nhiêu” đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, chị em cũng không nên quá nóng vội thực hành các biện pháp giảm cân cho bản thân. Theo sự khuyến cáo của các bác sĩ, ít nhất 4 tháng với các bà mẹ sinh thường và 6 tháng với các bà mẹ sinh mổ, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ của các phương pháp giảm cân khoa học. Các nguyên lý an toàn, khoa học cần được đặt lên hàng đầu khi bạn tìm cho mình một phương pháp giảm béo phù hợp. Giảm 3 đến 5 kg, trong khoảng 10 đến 15 ngày là con số hợp lý cho mục tiêu của bạn, giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả và duy trì được lâu dài.

Các phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm cân sau sinh mà chị em có thể áp dụng. Ăn kiêng, tập luyện thể dục đơn giảm, nhẹ nhàng là những cách phổ biến nhất.

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh, chị em có thể chọn một số thực phẩm giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng vẫn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bông cải xanh, cỉ bó xôi, rong biển, đậu là những món ăn bạn nên đưa thường xuyên vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn một số món ăn từ những nguồn thực phẩm sau đây:

Ăn đậu đen ngâm giấm

Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh ăn đậu đen ngâm giấm giảm cân rất nhanh. Chỉ trong vòng một thời gian ngắn đã có thể giảm cân hiệu quả. Nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm đậu đen ngâm giấm sao cho giảm cân thật hiệu quả nè.Trước tiên bạn phải rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc bạn có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán.

Ăn cà chua

Cà chua ngoài có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân sau sinh rất nhanh chóng. Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.

Lí do cà chua giúp giảm cân là vì trong cà chua chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ăn khoai lang

Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân rất hiệu quả. Nhưng cách làm này chỉ có thể dành cho người nào không cho con bú mà thôi vì có thể họ không nạp được các chất dinh dưỡng cần thiết vào sữa mẹ. Đối với những người vẫn cho con bú có thể ăn khoai lát 1 bát thay cơm mỗi bữa vẫn sẽ có cung cấp đủ sữa cho con.

Trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên cùng với việc giảm cân khoai lang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn không lo bị thiếu chất. Trong khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày nên bạn không cần lo bị táo bón.

Mách nhỏ: Nếu đã không còn cho con bú, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để đẩy nhanh tốc độ giảm cân sau sinh của mình. Thực phẩm chức năng Green Coffee Bean Extract được chiết xuất từ tinh chất trái cà phê xanh sẽ cho bạn một thân hình cân đối trong thời gian ngắn. Thông tin về sản phẩm, bạn có thể gọi điện thoại đến tổng đài miễn phí 0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn miễn phí.

Chúc chị em giảm cân sau sinh hiệu quả!

LH