Giảm cân tại văn phòng - chuyện đơn giản

1. Dinh dưỡng

Dân văn phòng thường được gắn với danh hiệu “chúa ăn vặt”. Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy loại bỏ ngay thói quen nhâm nhi đồ ăn trong lúc làm việc. Tuy nhiên, cách này có vẻ hơi khó, bởi suốt ngày cứ đối diện với những con chữ, con số, không ăn vặt thì khó có thể cân bằng được đầu óc. Vậy bạn hãy chuyển đổi thực đơn đi. Trước đây ăn bánh ngọt, cà phê, nước ngọt… thì bây giờ là đồ chua, trà, trái cây… Đồ chua, trái cây rất tốt cho sức khỏe con người và chúng hỗ trợ loại trừ mỡ thừa rất hiệu quả. Bạn có thể nhâm nhi chúng cả ngày không chán và cũng không lo tăng cân.

2. Tập luyện

Hãy bỏ ra mỗi buổi khoảng 5 phút để tập thể dục. Không cần những bài tập phức tạp, chỉ cần bạn đứng lên tập vài động tác thở, tay, chân, gập bụng… vừa giúp ích cho sức khỏe, tránh bệnh văn phòng vừa giúp giảm cân, giữ dáng.

Ngoài ra, đừng sợ mệt, bạn có thể đi bộ lên cầu thang mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều khi tan ca. Tận dụng những công việc trong văn phòng để thường xuyên đi lại, đừng ngồi một chỗ quá lâu.

3. Thói quen

Đừng quên uống nước trong giờ làm việc. Bạn thường hay ngại, uống nước nhiều sẽ đi vệ sinh nhiều. Tuy nhiên, nếu thiếu nước sẽ dẫn đến rất nhiều nguy cơ bệnh tật. Uống nước thường xuyên không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, giải độc, giải nhiệt, giúp hệ tiêu hóa là việc tốt, tiêu tan thức ăn nhanh, không để tế bào mỡ phát sinh và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đừng quên uống nước trong giờ làm nhé!

4. Ngủ trưa

Buổi trưa hãy cố gắng chợp mắt khoảng 30 phút để cơ thể nghỉ ngơi cho buổi chiều làm việc hiệu quả. Đặc biệt ngủ trưa còn giúp cân bằng cơ thể, cơ thể khỏe mạnh hỗ trợ tốt cho giảm cân. Sau khi ngủ trưa, trước khi bắt đầu làm, hãy tập thêm vài động tác thể dục.

Bạn có thể rủ đồng nghiệp cùng tham gia để tăng thêm hiệu quả tập luyện. Nhiều nhà khoa học cũng chứng minh rằng, tập thể dục cùng đồng nghiệp sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên. Đừng bỏ lỡ nhé!

Nguyên Trà