Giúp trẻ thích ăn rau để giảm cân hiệu quả

Ngoài tác dụng giúp giảm cân hiệu quả thì rau còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Vì vậy, thêm rau vào thực đơn giảm cân của trẻ là một phương pháp giảm cân hoàn toàn hợp lý và khoa học.

Biết được lợi ích mà rau mang lại là rất lớn nhưng đối với trẻ em, chúng chưa nhận thức được nhiều về sức khỏe nên rất ghét ăn rau (vì rau thường có mùi nhẫn, khó ăn). Các ông bố bà mẹ phải làm gì để trẻ ăn loại thực phẩm này nhiều hơn giúp giảm cân hiệu nghiệm? Bạn cần có thời gian quan tâm đến con, hỗ trợ con nhiều trong việc ăn uống, có như vậy trẻ mới có thể giảm béo và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, phát triển một cách toàn diện. Bạn có thể tham khảo một số mẹ dưới đây để giúp trẻ ăn rau nhiều hơn.
 

Cho trẻ làm quen với rau từ nhỏ

Ngày từ khi biết ăn dặm, bạn hãy có thể bổ sung rau vào mỗi bữa ăn cho trẻ bằng cách xay nhuyễn rau nấu chung với bột, cháo. Ngoài việc bổ sung nhiều dưỡng chất giúp trẻ tiêu hóa tốt, nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, thì việc giúp trẻ ăn rau sớm sẽ tập cho trẻ quen dần với mùi vị, màu sắc của các loại rau. Bạn nên bổ sung những loại rau củ như: cải xanh, rau bó xôi, cà rốt, dưa hấu, cần tây…

Tạo thói quen tốt

Thói quen trong gia đình ảnh hưởng rất nhiều đến khẩu vị của trẻ. Nếu ngay từ nhỏ trẻ đã thấy được thói quen cả nhà cùng ăn rau, thì việc ăn rau trở nên bình thường và là việc phải làm của mỗi bữa ăn. Vì vậy, gia đình bạn cần có thói quen ăn rau để làm gương cho trẻ.
 

Cho trẻ chọn lựa thực phẩm

Để trẻ tự lựa chọn thực phẩm bé sẽ có cảm giác thích thú hơn. Thay vì đi chợ một mình, mẹ hãy đưa con đi theo. Không gian náo nhiệt và đầy màu sắc ở các khu chợ hay siêu thị sẽ làm các bé vô cùng thích thú. Khi mua hàng, mẹ hãy ân cần trò chuyện với bé, hoặc hỏi bé những câu đơn giản như: “Mẹ nên mua táo hay xoài nhỉ?” “Con thích cà rốt hay lơ xanh?” rồi để bé lựa chọn. Việc thấy mẹ mua những thực phẩm bé chọn sẽ khiến bé yêu thích đặc biệt loại thức ăn đó và bạn phải tận dụng cơ hội để rau vào thực đơn giảm cân của trẻ.

Bày biện các món ăn vui mắt

Chỉ tốn thêm xíu thời gian, nhưng biện pháp này rất hiệu quả để giúp trẻ thích ăn rau.  Bạn có thể tham khảo các kiểu trang trí thức ăn cho trẻ để giúp trẻ có những món ăn được bày biện thật ngộ nghĩnh và dễ thương, trẻ sẽ rất hứng thú với việc ăn rau đấy. Hãy lấy một chút lơ xanh làm tóc, hai quả cà chua bi làm mắt và cà rốt cắt lát tạo hình miệng, rồi sắp xếp tất cả thành một khuôn mặt ngộ nghĩnh trên đĩa ăn của bé. Bé sẽ rất ngạc nhiên và yêu món ăn của bạn.

Chúc bé yêu của bạn giảm cân thành công với rau. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích cho sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân hiệu quả.