Giúp trẻ yêu thể thao để giảm cân

Tình trạng trẻ béo phì, thừa cân ở Việt Nam đang có xu hướng tăng cao. Yêu thể thao, thường xuyên vận động sẽ giúp trẻ ngăn chặn nguy cơ béo phì, giảm cân hiệu quả và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy trang bị và giúp con bạn yêu thể thao ngay từ bây giờ để có một sức khỏe toàn diện.

Ở lứa tuổi này trẻ chưa nhận thức được về vấn đề cân nặng và sức khỏe của bản thân nên bạn cần quan tâm nhiều hơn đến con. Trẻ rất ham vui và những hoạt động mang tính chất đám đông, thích những trò chơi ngoài trời...Vì vậy, bạn hãy tận dụng những sở thích của con để giúp trẻ có những hoạt động thể thao lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn cảm thấy vui vẻ, hứng thú. Bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây.

 

Lập thời gian biểu phù hợp: để bắt đầu cho bé yêu thích thể thao, bạn cần cho bé tập những thói quen tốt. Trẻ rất hiếu động, không thích giờ giấc, khuôn khổ nhưng bạn phải cho trẻ quen dần thói quen từ nhỏ. Không cần phải chính xác từng giây, từng phút nhưng cũng phải có một khung giờ sinh hoạt rõ ràng cho bé và cho cả gia đình. Thói quen sinh hoạt này rèn luyện cho trẻ những kỹ năng cơ bản của cuộc sống và cũng rất tốt cho sức khỏe.

Chơi cùng bé: để khuyến khích tinh thần, tránh trường hợp trẻ lười vận động bạn và gia đình nên dành thời gian cho bé, chơi cùng bé. Vì còn nhỏ và mới bắt đầu nên bạn không cần bắt trẻ phải chơi những môn thể thao rõ ràng và vận động mạnh. Bạn có thể cho trẻ chơi những trò chơi dân gian, những trò chơi gây hứng thú cho trẻ, nhưng vẫn đảm bảo cơ thể vẫn được hoạt động và đốt cháy calo.
 

Tích cực hoạt động nhóm, sinh hoạt tập thể: vì trẻ rất ham vui, thích chơi cùng nhiều bạn bè nên bạn nên cho trẻ sinh hoạt, vận động trong môi trường sinh hoạt tập thể như: các câu lạc bộ rèn luyện thể chất. Đối với những trẻ lười vận động và ngại đám đông thì bạn phải cho trẻ thời gian, từ từ tiếp xúc, cho trẻ quan sát trước, rồi quen dần và bé sẽ tự động có mong muốn được vui chơi cùng các bạn.

Khích lệ và động viên bé: các bé rất thích được khen và khích lệ, vì vậy, khi trẻ không thích hay không hứng thú luyện tập bạn cũng không nên quát mắng mà hãy nhẹ nhàng động viên, khích lệ sẽ khiến trẻ có tinh thần hơn, và hãy nhớ là khen ngợi khi trẻ có thái độ tích cực

Lựa chọn cho trẻ môn thể thao phù hợp: tùy vào tính tình, sở thích của con bạn mà bạn lựa chọn cho trẻ một thể thao phù hơp để trẻ cảm thấy hứng thú hơn. Bạn cũng không nên ép buộc trẻ theo sở thích của mình mà hãy trẻ tự do lựa chọn.

Bên cạnh việc luyện tập thể thao, thì bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của trẻ để có được một kế hoạch giảm cân an toàn cho bé. Chúc bé yêu của bạn giảm béo thành công!