Khám phá bí quyết giảm cân của người Nhật

Bạn đã từng thử một phương pháp giảm cân nào khác chưa ngoài chế độ ăn kiêng mà các chuyên gia đưa ra hay phương pháp tập thể dục giảm cân chưa? Một bí kíp giảm cân vô cùng độc đáo và hiệu quả từ xứ sở mặt trời mọc. Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!

Bí quyết giảm cân của người Nhật được đánh giá rất cao về tính an toàn, hiệu quả, phù hợp với cơ địa người châu Á. Nếu bạn đang muốn giảm cân, thì còn chần chừ gì nữa mà không thử áp dụng:

1. Ăn chuối

Chuối có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, tác dụng nhuận tràng sẽ kích thích tiêu hóa, thức ăn được tiêu hóa và sử dụng hết nên sẽ hạn chế sự tích tụ thành mỡ thừa.
 

Theo người Nhật, mỗi buổi sáng chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống một cốc nước ấm là đủ. Biện pháp này phù hợp với nhiều lứa tuổi, nhất là những người trẻ đang có nhu cầu giảm cân nhanh. Uống nước ấm cũng giúp bạn dễ tiêu hóa hớn. Vì vậy, nên kết hợp nước ấm và ăn chuối mỗi buổi sáng bạn nhé!

2. Uống nước ấm

Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối sau mỗi bữa ăn để việc tăng chức năng dạ dày hoạt động và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể một cách hiệu quả.

Đối với người Nhật thay vì uống nước lạnh, nước mát hàng ngày, họ đã uống nước ấm khoảng 42-50 độ C trong các buổi sáng, trưa, tối vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

3. Mật ong và nước ấm
 

Sử dụng mật ong và nước ấm giảm cân là một trong những phương pháp được người Nhật lựa chọn. Các nhà khoa học Nhật cho biết: Mật ong sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến cho dịch vị tiết ra ở dạ dày nên sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Mặc dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng là chất béo no nên nếu dùng đúng cách sẽ không làm bạn tăng cân. Bạn có thể dùng mật ong với nước ấm trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp dụng, một số chị em sẽ cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc này và cảm thấy thoải mái hơn.

4. Ăn nhiều rau

Người Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm tối thiểu lượng chất béo trong cơ thể.
 

Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đạu nành, cà tím, củ cải...

5. Ăn khẩu phần nhỏ

Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật thường rất phong phú, đa dạng nhưng họ lại chỉ chuẩn bị với số lượng nhỏ và được bày trí trong các bát đĩa nhỏ. Chính điều này đã tạo ra sự thích thú khi ngắm nhìn bàn ăn nhiều món và họ nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng thực tế lượng thức ăn họ nạp vào lại rất ít. Vì vậy, người Nhật thường không bị rơi vào tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Trên đây là bí kíp giảm béo của người Nhật, hãy cùng tham khảo và áp dụng vào thực đơn ăn kiêng giảm béo của mình nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên truy cập website để được tư vấn giảm cân miễn phí!