Khi nào bắt đầu giảm cân sau sinh?

Các mẹ phải cần một thời gian để cơ thể hồi phục, thích nghi với cuộc sống làm mẹ mới có thể bắt đầu tiến hành kế hoạch làm đẹp. Tùy theo sinh mổ hay sinh truyền thống mà thời gian hồi phục khác nhau. Thường thì sinh mổ cần thời gian lâu hơn để lành vết mổ hoàn toàn.

Theo các chuyên gia sức khỏe, ít nhất sau 4 tháng với sinh thường, 6 tháng với sinh mổ thì các mẹ mới được bắt đầu ăn kiêng và tập luyện giảm cân. Bởi đây mới là thời điểm an toàn để giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho trẻ.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh:

- Lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp: Tùy theo cơ địa mỗi người, thói quen sống như thế nào mà chọn phương pháp giảm cân khác nhau. Nếu có thời gian rảnh rỗi nhiều các mẹ nên chọn bài tập ngoài trời như chạy bộ, chơi cầu lông, bơi lội… Nếu không hãy chọn những bài tập đơn giản tại nhà như yoga, pilates… Chúng đều là những bài tập có tác dụng giảm cân hiệu dành cho người muốn giảm cân.

- Kiên trì: Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những mẹ muốn giảm cân sau sinh. Bởi khi tập luyện các mẹ còn bị chi phối nhiều bởi gia đình, công việc, đặc biệt là em bé sẽ đôi lúc khiến việc giảm cân bị gián đoạn hoặc không hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ cần kiên trì theo đuổi, cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý, không nên từ bỏ giữa chừng.

- Ăn kiêng: Trong thời gian cho con bú các mẹ không nên ăn kiêng quá nghiêm khắc sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Ăn uống khoa học, đúng mức vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe. Melinda Johnson, người phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ nói “Ăn lành mạnh, ăn khi đói. Hầu hết các bà mẹ đều giảm cân khá một cách tự nhiên với cách này”.

- Cho con bú: Một mẹo giảm cân sau sinh khá thú vị và hiệu quả. Vừa cho con bú, trò chuyện cùng con sẽ giúp các mẹ loại bỏ được phần nào lượng mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Thường xuyên cho con bú để giảm cân nhanh hơn.

- Vận động thường xuyên: Vận động thường xuyên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của các mẹ. Vừa giúp cơ thể năng động, vừa tiêu tốn được calo, nhà cửa vun đầy, sạch sẽ. Đừng bỏ qua bước giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả này nhé.

Nguyên Trà