Lắc vòng giảm cân có tốt không?

Nhiều người cho rằng lắc vòng giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm, lắc vòng không những giúp vận động cả cơ thể, giảm béo mà còn tốt cho tim mạch.

Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông…do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ). Tuy nhiên, môn thể thao nào cũng vậy, để hiệu quả mang lại tốt và không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn cần phải tìm hiểu kiến thức chung về môn thể thao đó, bạn có thể tham khảo một số điều cần biết sau về lắc vòng giảm cân.
 

Chọn địa điểm tập

Để tránh ảnh hưởng, vướng víu đến những người đi lại xung quanh, lắc vòng cần có một không gian riêng, khoảng 2 mét vuông trở lại. Không gian ở đâu cũng được nhưng ngoài trời, thoáng mát thì tốt hơn, vì không gian như vậy sẽ tốt cho sức khỏe.

Chọn vòng tập

Môn thể thao nào cũng cần tập theo trình tự tăng dần. Nếu bạn là người mới tập thì chỉ nên những vòng mỏng, nhẹ để dễ dàng luyện tập. Khi đã quen bạn có thể tăng dần trọng lượng chiếc vòng lên, có thể là vòng 3 – 4 khúc. Bạn phải lựa chọn vòng và mức độ luyện tập phù hợp với thể trạng của mình để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chọn trang phục

Trang phục để luyện tập thể thao thì nên chọn kiểu đơn giản, gọn gàng, thoải mái, nên chọn vải thun, nhẹ ôm vào người để tránh vướng víu.
 

Tư thế

Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Lưu ý trong quá trình tập

- Khi mới tập, bạn cần chuẩn bị tâm lý là sẽ bị vòng rơi vào chân, đập vào 2 bên sườn, lưng đau buốt. Bạn đừng quá lo lắng chỉ cần thoa dầu nóng vào vết thương, chăm sóc các vết thương, sau thời gian ngắn vết thương sẽ tan biến, bạn sẽ quen dần và không còn cảm giác đau và bị vòng rơi nữa.

- Nên ăn uống trước và sau khi tập 2 tiếng để tránh tình trạng ảnh hưởng đến tiêu hóa, xóc bụng, đau hong.

- Nên thư giãn, thoải mái, đi lại sau khi tập.

- Tập luyện thường xuyên và đều đặn.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và những phương pháp giảm cân an toàn.