Làm thế nào để giảm cân nhanh và hiệu quả?

Bạn đang đau đầu và chán nản với vóc dáng xồ xề của mình, bạn cảm thấy khó chịu vì mỗi lần phải lựa chọn cho mình một bộ váy thích hợp khi đi ra ngoài. Bạn đừng quá lo lắng nhé, những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn và quyến rũ như mong muốn.

Dậy sớm tập thể dục và nghe nhạc

Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp hàng đầu được áp dụng cho những ai muốn giảm cân, vì tập tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy các năng lượng calo dư thừa tích tụ trong cơ thể, giúp tuần hoàn máu nhanh.

Hãy tập thói quen dậy sớm tập thể dục với những bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đánh cầu hay bơi lội đều đặn, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, lấy lại được vóc dáng thon gọn.
 

Nếu bạn dành khoảng 30 phút để thức dậy tập thể dục vào những lúc sáng sớm, thực hiện các bài tập thể dục giảm cân đơn giản là bạn đã đốt cháy được một lượng chất béo nhất định và làm tiêu hao khoảng 200 calo đó.

Bạn nên kết hợp việc tập thể dục và nghe một bản nhạc bạn yêu thích, nó sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện các bài tập thể dục dài hơn. Các nghiên cứu cho rằng, nếu bạn thường xuyên nghe nhạc trong khi tập thể dục trong vòng 1 năm, bạn sẽ giảm trọng lượng gấp 2 lần so với những người tập thể dục mà không nghe nhạc.

Bạn không nên tập luyện quá sức. Phải luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi để tránh cơ thể mệt mỏi quá mức.

Không bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất, bạn cần phải ăn sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập. Vì vậy, bạn không nên bỏ bữa ăn sáng nhé.
 

Đối với những người giảm cân, các chuyên gia nghiên cứu khuyên rằng, bạn không nên bỏ bữa sáng, vì theo nghiên cứu thì những người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới gấp 4 lần. Có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp bạn ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Nếu bạn không ăn bữa sáng, chờ đến 9- 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ làm ngừng việc đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn.

Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập thói quen uống một cốc nước trước khi ăn nhé. Vì nó sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn và làm bạn có cảm giác no hơn. Giảm đi lượng thức ăn vào cơ thể chính là bạn đã góp phần vào quá trình giảm cân rồi đó. Đây là cách giảm cân lành mạnh và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Việc uống nước lọc trước bữa ăn khiến cho bạn cảm thấy nhàm chán, thì bạn hãy thay thế nước lọc bằng các nước rau ép, nước trái cây. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước ép rất tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình giảm cân của bạn đó.
 

Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng cơ thể và còn giúp bạn ngăn chặn cảm giảm thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung hàm lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
 

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, củ quả… chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân nếu như bạn bổ sung đầy đủ  vào các bữa ăn hàng ngày của mình.

Leo cầu thang bộ giúp bạn đốt cháy chất béo

Bạn hãy tập cho mình thói quen đi cầu thang bộ nhé. Bạn đừng khinh thường nó, đây là cách giúp bạn có được đôi chân cân đối hơn, là thói quen tốt giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa, giảm cân khá hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên đi thang bộ, bạn có thể giảm 100 lượng calo cho mỗi lần đi như vậy đó.
 

Sử dụng TPCN giảm cân

Do đặc trưng của công việc hoặc do thói quen hàng ngày, mà bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được. Lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là bạn nên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, đây là một trong những phương pháp mới giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Thực phẩm chức năng Superior Fat Burner được sản xuất trên dây chuyền và công nghệ hiện đại của Mỹ, ra đời nhằm phục vụ nhu cầu giảm cân của tất cả mọi người. Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh và có tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên  cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể.

Hãy nhanh tay truy cập website để được tư vấn giảm cân cũng như làm đẹp miễn phí ngay tại đây. Chúc bạn giảm cân thành công!

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.