Lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân

Vận động là phương pháp để giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều người chọn lựa. Đa số mọi người tham gia các hoạt động đi bộ, chạy bộ, tập yoga, …để thực hiện kế hoạch giảm béo bụng nhưng ít ai biết rằng bơi lội cũng là môn thể thao tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Lợi ích sức khỏe của bơi lội

Phòng trị bệnh viêm khớp : bơi lội thường xuyên sẽ giúp cho các khớp hoạt động tốt hơn, linh hoạt hơn. Theo đó, có tác dụng chữa bệnh viêm khớp mãn tính, hạn chế đau lưng, nhức mỏi.

Hô hấp tốt hơn: ưu điểm của bơi lội là có khả năng làm tăng dung tích sống của phổi, giúp cơ thể hô hấp dễ dàng hơn, chống các bệnh về hen.
 

Có lợi cho tuần hoàn máu: Áp lực của nước kết hợp với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp máu lưu thông lên tim phổi được dễ dàng.

Tinh thần sảng khoái: bơi lội là hoạt động vận động toàn thân giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn, đây còn là một phương pháp mát-xa cơ thể toàn thân và giúp cho tinh thần trở nên thoải mái hơn.

Phát triển chiều cao: đối với trẻ em trong độ tuổi mới lớn nếu thường xuyên bơi lội sẽ có thể tăng trưởng về chiều cao đáng kể.
 

Lợi ích giảm cân của bơi lội

Với đặc điểm vận động toàn thân, môn thể dục bơi lội giúp giảm cân hiệu quả. Theo đó, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, quá trình bơi lội tiêu hao nhiều năng lượng và thải nhiều mỡ thừa hơn.

Là một trong những môn thể dục vận dụng tất cả các nhóm cơ bắp chính, tác động trực tiếp lên các bộ phận của cơ thể, bơi lội giúp quá trình giảm béo diễn ra thuận lợi mà không gây nhăn da.
 

Ngoài ra, bơi lội tác động tích cực lên vùng eo và bụng nên eo thon bụng nhỏ là điều hiển nhiên.

Bơi lội là hoạt động có lợi cho sức khỏe giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể được săn chắc, giảm béo an toàn và tự bảo vệ mình khi rơi xuống nước. Hiểu được những ích lợi này, mọi người nên dành thời gian 2-3 lần trong tuần để bơi lội.
 

Linh Nguyễn