Luyện tập giảm cân cho bé 3 tuổi

Giai đoạn bé 3 tuổi là lứa tuổi chưa nhận thức được nhiều về cân nặng cũng như thân hình, vóc dáng của mình. Bé không quan tâm đến hình thức bên ngoài mà chỉ thích được ăn uống thoải mái. Vì vậy, để giúp bé luyện tập giảm cân hiệu quả là một điều không hề đơn giản.

Ở lứa tuổi này rất khó để giúp bé hiểu được sự quan trọng của sức khỏe, hơn nữa trẻ chưa biết được là mình yêu thích môn thể thao cụ thể nào. Thế nên, để luyện tập giảm cân cho trẻ bạn phải tâm lý, tạo cảm giác thoải mái cho trẻ. Lựa chọn cho trẻ những hoạt động cũng như bài tập phù hợp để giúp trẻ giảm cân. Không được tạo áp lực cho trẻ, bố, mẹ nên tạo những không gian, môi trường luyện tập hết sức tự nhiên, để trẻ không nghĩ đến việc là mình phải luyện tập mà là đang vui chơi.
 

Bạn cũng nên tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về cân nặng và những cách luyện tập dành cho con mình để nhanh chóng lấy lại cân nặng an toàn cho bé. Với lứa tuổi này thì không nên bắt bé tập những môn thể thao dành cho người lớn như: bơi lội, đá bóng, võ thuật, aerobic...thay vào đó là tận dụng những bài tập kết hợp với vui chơi để trẻ khỏi bỡ ngỡ và bị áp lực. Dưới đây là một số hoạt động phù hợp cho trẻ 3 tuổi để luyện tập giảm cân hiệu quả và an toàn.

- Chơi với bóng: ở lứa tuổi này trẻ chưa thể chơi đá bóng nhưng trẻ có thể rất thích việc chạy và đuổi bắt một quả bóng, bạn nên luyện tập cùng bé ở trò chơi này, để trẻ chạy theo và cùng đuổi bắt quả bóng. Vừa giúp trẻ giảm cân vừa giúp bạn vận động cơ thể, rất tốt cho sức khỏe.
 

- Chạy nhảy: trẻ em thường rất hiếu động, vì vậy rất thích chạy nhảy, vui đùa cùng bạn bè. Bạn nên cho trẻ tham gia những cuộc vui chơi với bạn bè cùng trang lứa. Có thể là ở công viên hay là ở những câu lạc bộ, ở trường...

- Đạp xe 3 bánh: đạp xe là hoạt động mà trẻ em rất thích, nhưng vì còn nhỏ nên chưa tự chạy xe đạp bình thường mà chỉ đạp được xe 3 bánh, vì vậy bạn cần đầu tư cho bé và thường xuyên đi bên cạnh để tránh những nguy hiểm cho bé trong quá trình luyện tập. Đạp xe là hoạt động giúp trẻ đốt cháy calo và giảm cân rất tốt.

- Chơi dưới nước: các trò chơi dưới nước là trò chơi mà hầu như bé nào cũng thích. Những tác động của nước, giúp trẻ vận động cả cơ thể, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh. Nhưng bạn nên lưu ý là với trò chơi này ở trẻ 3 tuổi thì cần phải có người lớn giám sát bên cạnh.

Bên cạnh luyện tập giảm cân thì bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống cho trẻ để giúp trẻ duy trì một trọng lượng an toàn và khỏe mạnh. Chúc bé yêu của bạn giảm cân thành công!