Lý Do Làm Ngưng Quá Trình Giảm Cân Của Bạn

Chúng ta đọc nhiều thông tin về giảm cân trong các tài liệu sách vở, internet và những thông tin đó nghe có vẻ rất dễ dàng, nhưng cơ thể của bạn thường không phản ứng theo cách mà bạn mong muốn khi áp dụng thực tế. Khi bạn đang tự hỏi: Tại sao tôi vẫn không giảm cân?, thì bạn nên xem lại cả phong cách sống của bạn chứ không phải chỉ tập trung vào chế độ ăn kiêng của bạn không thôi đâu.

Hầu hết các chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giảm trọng lượng của nước trong cơ thể một cách nhanh chóng, nhưng khi đã bước qua giai đoạn đó thì bạn sẽ gặp tình trạng ”Bình ổn giảm cân”, đây là một tình trạng mà cơ thể không còn phản ứng theo chế độ giảm cân và luyện tập mà bạn vẫn đang thực hiện nữa. Các lý do hàng đầu tại sao bạn không giảm cân dựa theo chế độ ăn kiêng của bạn nữa.
 

 

Miễn là bạn để ý đến việc kiểm soát khẩu phần ăn và tính lượng calories tiêu thụ đúng cách thì những lý do sau đây có thể trả lời được câu hỏi: Tại sao tôi không giảm cân dựa theo chế độ ăn uống và luyện tập? và từ đó biết cách tránh được hầu hết các lỗi ăn uống giảm cân phổ biến nhất.

Không đủ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một số thực phẩm có hàm lượng calories thấp nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Hãy tập trung nhiều đến các loại trái cây, rau quả và các loại ngũ cốc. Những loại thực phẩm đã được chế biến kỹ không thể giúp bạn giảm cân nếu chúng chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn giảm cân của bạn.

Ăn quá nhanh. Các bữa ăn nhanh trong khoảng thời gian ngắn đôi khi cần thiết nhưng nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn lại không giảm cân mặc dù bạn đã cố gắng hết khả năng thì hãy để ý đến việc dành nhiều thời gian cho việc ăn uống thực sự. Đừng bỏ bữa và nhớ nhai kỹ thức ăn đồng thời tập trung thưởng thức món ăn mà bạn đang ăn.

Hãy quên các loại calories dạng lỏng đi. Mặc dù bạn đã dừng ăn các loại thực phẩm giàu chất béo nhưng bạn lại đang tiêu thụ nhiều calories hơn từ các loại đồ uống của bạn, đặc biệt là những loại sinh tố.

 

Căng thẳng: Đôi khi việc giảm cân chủ yếu xoay quanh sự cân bằng hormone và căng thẳng làm tăng quá trình sản xuất hormone điều này dẫn đến việc cơ thể lưu trữ nhiều chất béo hơn. Cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, đặc biệt là trước các bữa ăn, và vì vậy bạn sẽ không ăn quá nhiều. Mặc dù bạn đang thực hiện theo chế độ ăn uống hợp lý và đang luyện tập thể dục thường xuyên nhưng căng thẳng vẫn có thể gây trở ngại cho việc giảm cân của bạn.

Các vấn đề luyện tập thể dục: Nhịp tim - Nhịp tim đập mạnh và nhanh liên tục trong suốt một khoảng thời gian có thể làm giảm hiệu quả của việc luyện tập. Ngày càng có nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyên chúng ta nên áp dụng các bài tập tăng cường sức đề kháng của cơ thể trong việc giảm cân.

Tại sao tôi không giảm cân khi áp dụng chế độ ăn giảm cân Atkins? Phương pháp giảm cân Atkins hứa hẹn sẽ giảm cân nhanh chóng và đã có rất nhiều người đang áp dụng phương pháp này, nhưng kết quả của nó cũng không thật sự thuyết phục đối với nhiều người. Một lý do khác vì sao bạn không giảm cân khi áp dụng phương pháp Atkins là chất béo được thay thế bằng các khối cơ. Hãy tập trung vào việc làm thế nào để cơ thể trông vừa vặn và cân đối khi mặc quần áo hơn là chỉ tập trung vào chiếc bàn cân, và bạn sẽ thấy kết quả khả quan hơn mà không cần quan tâm đến mức cân nặng mà bạn mong muốn nữa. 

* * *
 

Nguồn: Becomegorgeous
Bảo Nguyễn