Mẹo giảm cân đơn giản và an toàn

Đối với một số người giảm cân là cả một quá trình lâu dài và mệt mỏi. Tuy nhiên không phải phương pháp giảm cân nào cũng cần nhiều thời gian và công sức như bạn nghĩ. Nếu bạn chú ý và cân bằng lại chế độ ăn uống và thói quen hằng thì cũng có thể giúp giảm cân đơn giản và an toàn.

Giảm cân bằng một chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt thì giúp bạn nhanh chóng lại vóc dáng cân đối và sức khoẻ lành mạnh hơn. Nhưng đối với những người có lối sống bận rộn hoặc ngại ăn kiêng và luyện tập cường độ cao thì cũng có thể sử dụng một số mẹo giúp giảm béo, dưới đây là những cách giảm cân đơn giản bạn có thể thực hiện hằng ngày.

Không bỏ bữa sáng

Đây là thói quen xấu của không ít người. Bỏ bữa sáng có thể theo bạn không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng thói quen này ảnh hưởng nguy hại đến sức khoẻ đồng thời khiến bạn tăng cân, béo phì. Việc đầu tiên bạn cần làm để giúp giảm cân là chỉ cần bạn ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa. Bữa sáng càng chất lượng, càng giàu dinh dưỡng, càng tốt. Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần.

 

Uống nhiều nước

Cung cấp nhiều nước cho cơ thể không chỉ tốt cho da, giúp cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái, tươi khoẻ mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đây là thói quen rất tốt cho cơ thể, giúp bạn duy trì một thân hình cân đối và một cơ thể khoẻ đẹp. Nếu bạn cảm thấy ngán với nước lạnh không mùi vị, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây hoặc nước rau củ.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.
 

 

Nếu như nhà bạn có bồn tắm thì quả là tuyệt! Vì chỉ cần 10 phút ngâm mình trong bồn với nước ấm, cùng một ít tinh dầu (cái này bạn có thể  mua tại các chợ bán dược liệu) vừa giúp cho máu lưu thông, vừa giúp tiêu hao một số lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Nếu không có bồn tắm thì dùng vòi sen với nước ấm phun nhẹ ở cổ, chân, tay và vùng bụng cũng là một giải pháp thay thế tàm tạm đấy.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khoẻ cũng như những phương pháp giảm cân hiệu quả!