Mẹo nhỏ trong ăn uống giúp giảm cân

Thật ra giảm cân cũng không quá khó khăn như mọi người thường nghĩ. Chỉ cần bạn chú ý và quan tâm đến chế độ ăn uống hằng ngày để việc giảm béo trở nên dễ dàng và đơn giản hơn. Xin chia sẻ cùng các bạn một số mẹo nhỏ trong ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung protein trong mọi bữa ăn

Protein là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Protein có tác dụng ngăn chặn được cảm giác thèm ăn, hỗ trợ trong việc giảm cân. Để cung cấp lượng protein hằng ngày cho cơ thể bạn có thể sử dụng những thực phẩm từ: đậu hũ, thịt, các loại đậu, trứng...
 

Ăn sữa chua ít đường

Sữa chua chứa nhiều canxi, khoáng chất, vitamin, không những giúp đẹp da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho xương khớp mà sữa chua còn giúp giảm cân hiệu nghiệm. Bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc không đường để hiệu quả giảm cân cao hơn. Để có những món ăn ngon miệng từ sữa chua bạn có thể kết hợp chúng với các loại trái cây.

Bổ sung ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm giúp giảm cân rất tốt, chúng cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ dồi dào, chất chống oxy hóa...Các loại ngũ cốc giúp cơ thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả giảm béo. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc từ các loại hạt có lợi cho sức khỏe như: đậu nành, hạt mã đề, hạt lanh...
 

Ăn nhiều bữa nhỏ

Ngoài việc duy trì chế độ ăn đúng giờ bao gồm những bữa ăn chính thì bạn có thể chia nhỏ ra, thêm vào các bữa ăn phụ. Không được để cơ thể trong tình trạng quá đói cũng như là ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Chia nhỏ các bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa tốt hơn.

Dùng nhiều nước ép

Dùng nước ép để giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu. Nhưng để có một chế độ ăn uống cân đối và giảm béo đơn giản thì bạn chỉ cần thêm nước ép vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Tốt nhất là bạn nên chọn nước ép từ rau và các loại trái cây giúp giảm béo tốt như: dưa chuột, cà rốt, cải, táo, nho, bưởi...
 

Tránh xa nước ngọt có ga

Những thức uống ngọt có ga có thể sẽ giúp bạn giải khát tốt và ga sẽ làm bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Nhưng nếu sử dụng thường xuyên thì chúng là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Để việc giảm cân trở nên hiệu quả bạn nên loại những thức uống này ra khỏi thực đơn của bạn vì chúng sẽ kích thích sự thèm ăn mà lại cung cấp cho cơ thể những lượng calorie thừa, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân an toàn.

Đinh Hương