Muốn giảm cân – Hãy ăn sáng đúng cách!

Ăn sáng không chỉ đơn giản là ngủ dậy rồi ăn, nó cũng như những vấn đề khác, cần khoa học và phải đúng cách. Vậy những nguyên tắc khi ăn sáng là gì? Cùng http://thienduonglamdep.com khám phá nhé!

Thời điểm ăn sáng: Trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy

Kể từ lúc bạn thức dậy cho đến khi bạn bắt đầu ăn sáng, nên thực hiện chúng trong vòng 1 giờ. Điều này sẽ giúp duy trì nhịp sinh học đều đặn và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hãy hình thành nó như một thói quen để giảm thiểu nguy cơ tích trữ mỡ thừa bạn nhé!

Dinh dưỡng: Ít nhất 8 gram chất xơ, không đường và giàu protein

Bổ sung một lượng chất xơ vừa phải vào cơ thể có thể khiến bạn có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít lại những thực phẩm khác. Vì thế, trong mỗi bữa sáng, bạn nên bổ sung ít nhất 8gram chất xơ, đó có thể là trái cây, rau củ hoặc nước ép…

Nếu bạn dùng sữa chua, ngũ cốc… cho bữa sáng, hãy chọn loại không đường. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein, đặc biệt là trứng… Những thực phẩm này cung cấp cho bạn nhiều năng lượng nhưng rất ít calo, cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Ngoài việc ăn sáng đúng nguyên tắc, bạn cũng nên áp dụng thêm chế độ tập luyện phù hợp và sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Một số sản phẩm bạn có thể lựa chọn là Slim more, Superior Fat Burner…

Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng đạt được mục tiêu về cân nặng của mình. Một vóc dáng cân đối chắc chắn sẽ thuộc về bạn nếu biết cố gắng và kiên trì.

Sen Trần