Nhật ký giảm cân của cô gái béo ú!

Nói về kinh nghiệm giảm cân thì tôi có vố số, cả kinh nghiệm lẫn những bài học nhớ đời, nhưng cuối cùng kết quả vẫn được như tôi mong muốn, thật không gì hạnh phúc bằng. Tôi đã ghi lại 1 nhật ký giảm cân và bây giờ xin tóm tắt những bí quyết quan trọng để chia sẻ với mọi người.

 
Tôi bắt đầu tăng cân nhanh chóng vào khoảng lớp 11 – 12. Cân nặng tăng một cách chóng mặt không cưỡng lại được. Còn nhớ lúc đó, tôi ăn không bao giờ biết no. Buổi sáng phải ăn 2 ổ bánh mì, nhưng 9 giờ là không thể đi nỗi. Mì gói hình như tôi ăn được 3 gói, cơm mỗi bữa có thể ăn 5-6 chén, nhưng một ngày ăn tới 5-6 bữa.... Lúc đó nhìn tôi ăn, nhà tôi còn phát hoảng.

 

Áo quần thường xuyên phải nới lỏng. Lúc đó mặc áo dài là một trong những ám ảnh lớn nhất đời tôi, nhìn tệ hại không thể tả. Nó khiến tôi ức chế đến mức không dám rời khỏi phòng học đi lung tung.

 

Những năm cấp 3 thì chưa kinh khủng bằng những năm học đại học, đó mới thực sự là thời gian béo phì thật sự của tôi. Do ôn đại học, nên tôi hầu như ngồi trong nhà suốt để học với gia sư. Lúc đó, thứ làm trong suốt 1 tháng liền là ăn và học. Ăn bao nhiêu là thử bổ dưỡng, cân nặng cứ thế tăng lên mà chiều cao thì vẫn 1 số không đổi.

 

Thật khủng khiếp, tôi gặp khó khăn trong di chuyển, trong giao tiếp, và cái tính nhút nhát lẫn tự ti trỗi dậy mạnh mẽ. Những năm tháng đó hầu như tôi không đi đâu, không gặp ai, không mua sắm, chỉ biết ở nhà, đến trường, và không giao lưu bạn bè. Thật là nhục nhã, khi đi đâu cũng bị chọc là nhỏ lùn, nhỏ ú này nọ. Nghe tự kỉ trầm trọng, không dám ra đường chứ đừng nói yêu đương này nọ, mua sắm lại càng không, toàn mặc áo site L, XL, nhìn những bộ cánh sexy thèm cả mắt, ao ước được ướm vừa nó một lần.

 

 

Rồi không thể để nó tiếp tục như vậy, tôi lên kế hoạch giảm cân cho mình. Bao nhiêu cách giảm cân áp dụng triệt để từ trên mạng. Từ thuc don giam can tập thể dục, ăn kiêng đủ kiểu. Nhưng vấn đề giảm cân là đối diện với cái đói và chịu đựng nó chứ không phải chứng thèm ăn, mà  lúc thì nào tôi cũng thấy đói. Nên những người giảm cân thành công phải có thần kinh thép và trái tim sắt mới giảm nổi.

 

Nhưng rất tiếc, tôi chẳng có một thần kinh thép, cũng chẳng có trái tím sắt, tất nhiên là giảm cân thất bại, tâm trạng càng chán nản hơn.

 

Rồi tôi phát hiện ăn kiêng và giảm cân là một quá trình gian khổ. Cách giảm cân chỉ có duy nhất là tuyệt đối không ăn vặt và chỉ ăn các bữa chính, càng ăn bữa phụ, càng kích thích ta ăn nhiều, ăn theo chế độ là hợp lý nhất.

 

Đến giờ, tôi vẫn ăn theo chế độ, ví dụ như sáng ăn 1 tô phở, trưa ăn 2 chén cơm (đồ ăn cứ gặm thoải mái), chiều 1 tô hủ tiếu. Còn khi nào đói hay thèm gì đó, thì cứ ăn thôi, nhưng nhớ những ngày hôm sau thì quay lại chế độ, cộng thêm vận động nhẹ nhàng là ổn. Chẳng cần phải tập luyện miệt mài.

 

Tôi rút ra kinh nghiệm giảm cân như vầy:

 

Không bỏ bữa sáng, có chết cũng không bỏ. Ngày trước do không đói, nên tôi ít ăn sáng, thế là trưa ăn hoài không no, dù có no thì lát sau là đói lại. Chính ăn sáng, làm mình cảm giác ăn ít hơn vào các bữa còn lại, thậm chí ngán, hay không đói nữa kìa.

 

Ăn 3 bữa chính, bún, phở, hủ tiếu, ăn cái gì thì tùy, nhưng đừng ăn vặt là được, phải nói là đoạn tuyệt với ăn vặt. Hạn chế ăn cơm lại, có ăn thì nên ăn 1 bữa duy nhất là buổi trưa. Kinh nghiệm của tôi chỉ ra rằng, ăn cơm rất khó giảm cân, hoặc quá trình giảm cân rất chậm, ăn thịt cũng khiến chúng ta no lâu hơn là ăn toàn rau. Nếu một bữa ăn, ăn toàn rau hoặc trái cây không thì làm cho bạn càng đói và tha thiết muốn ăn thêm nữa, hóa ra vô ích.

 

Bữa tối ăn trước 6h30, đói thì uống, nước, mận ổi, sắn gì đó, ăn sao cho ngán thì dừng.

 

Đừng trữ thức ăn trong nhà, trữ thức ăn là một sau lầm. Ăn tiệm càng tốt, vì ăn tiệm, họ bán theo khẩu phần, nên muốn ăn thêm cũng không được.

 

Bánh kẹo hay những thứ ăn vặt thì hãy quên đi nếu muốn giảm cân, ăn vặt chỉ tạo thêm thói quen muốn ăn uống, và cảm giác đói mau xuất hiện hơn. Hãy ăn 3 bữa chính là đủ.

Giảm cân điều quan trọng không phải là vận động, mà là lượng thức ăn nạp vào, chỉ cần làm chủ nó, thì vận động hay không, không quan trọng lắm. Vì yếu tố thức ăn quyết định cân nặng của mình mà.

 

Nói chung, càng nhịn thì càng thèm hơn, hãy tập ăn theo một chế độ của người bình thường, chứ đừng tập ăn theo chế độ của một siêu mẫu, ăn kiểu đó chỉ có uổng phí. Người ta một bữa một tô phở  thì ăn 1 tô phở, chứ ăn kiểu 2 tô thì có giảm tới tết cũng không thể giảm.

 

Thêm một điều, bạn muốn giảm cân thành công thì đừng ngần ngại kiếm một thứ gì đó đam mê mà làm. Chỉ khi bận rộn, đam mê, bạn mới quên đói, và kéo ra mình sự thèm muốn thức ăn. Còn nếu bạn là người rãnh rỗi, thì chuyện giảm cân coi như thất bại 1/2. Người ta nói rãnh rỗi sinh nông nỗi mà. Bạn không có gì làm thì nghĩ tới chuyện ăn đầu tiên.

 

Quyển nhật ký giảm cân của tôi tới giờ tôi vẫn giữ, tôi tin có lúc nó sẽ phát huy tác dụng với một ai đó. Chúc các bạn giảm cân thành công với chút kinh nghiệm tôi vừa chia sẻ.

Lưu ý: Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thích hợp để áp dụng! Tùy theo cơ địa mỗi người mà bạn nên chọn cho mình cách giảm cân phù hợp! Nếu bạn muốn áp dụng chế độ giảm cân của một người nào đó, tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia trước khi thực hiện.

 

---------------------------------------------

***************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://tapchitangcan.vn 

Kim Thanh