Những bài tập giảm cân an toàn cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Có một số mẹ bầu thèm ăn không thể kiểm soát, vì vậy mà cân nặng cũng dễ dàng cao hơn mức quy định. Nếu trọng lượng bà bầu rơi vào trường hợp quá mức cân nặng an toàn thì ảnh hưởng rất nhiều đến lúc sinh con.

Để giúp các mẹ bầu vẫn có thể ăn những gì mình thích và cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi mà vẫn duy trì được cân nặng khỏe mạnh thì các mẹ bầu cần luyện tập và vận động cơ thể nhiều hơn để có thể đảm bảo an toàn cho em bé trong quá trình sinh nở. Bạn cũng nên lưu ý là khi mang thai không được tùy ý luyện tập những môn thể thao mình thích mà cần lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng người đang có bầu. Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm cân an toàn dành cho bà bầu dưới đây.
 

Yoga

Đây là một trong những bộ môn an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Những động tác trong yoga giúp bạn hoạt động uyển chuyển các cơ, giúp vận động nhẹ nhàng toàn thân. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp bạn có được tinh thần thoải mái, sảng khoái và yêu đời hơn, rất phù hợp cho những người đang mang thai. Các bà bầu cũng nên chú ý, tham khảo lời khuyên của huấn luyện viên luyện tập để có được những động tác thật sự tốt cho bà bầu.

Đi bộ

Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng cũng mang lại lợi ích đáng kể cho bà bầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở khuôn viên gần nhà, công viên hoặc bất kỳ đâu mà bạn cảm thấy thoáng mát, dễ chịu phù hợp cho việc luyện tập của bạn. Bạn có thể điều chỉnh tần suất luyện tập phù hợp với thể trạng của bạn. Đi bộ không những giúp cơ thể sắc chắc, giảm cân mà còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình sinh con sau này.
 

Bơi lội

Môn thể thao này giúp các mẹ bầu vận động các cơ toàn thân và hô hấp tốt. Môi trường nước sẽ giúp các mẹ sử dụng đến cơ bắp của tay, chân, hoạt động giúp máu lưu thông và tốt cho tim mạch. Ngoài ra, khi ở dưới nước, cơ thể thai phụ được nâng đỡ, giảm áp lực lên xương khớp, giúp giảm đau khớp, giảm áp lực lên cơ thể. Không chỉ có bơi lội không mà bạn còn có thể thực hiện nhiều hình thức luyện tập dưới nước như: thể dục theo nhóm, đi bộ dưới nước, tập aerobic dưới nước...Mỗi bài tập mang lại cho bạn những lợi ích về sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần đưa ra thời gian tập luyện dưới nước phù hợp, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì ở dưới nước nhiều giờ sẽ không tốt cho sức khỏe.

Khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ giúp các bà bầu vận động cơ thể để giảm cân mà còn mang lại một tinh thần thư thái, nhẹ nhàng, cải thiện tâm trạng và sự cân bằng trong cuộc sống, công việc cho thai phụ. Tiếng nhạc trong lúc khiêu vũ cũng giúp tâm trạng bà bầu được thoải mái, thăng hoa và em bé cũng dễ dàng cảm nhận cuộc sống hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe và những phương pháp giảm cân hiệu quả.