Những chế độ giảm cân không khoa học

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, vì quá nôn nóng mà không ít người lựa chọn cho mình những cách giảm cân không khoa học, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là một số chế độ giảm cân sai lầm mà bạn nên tránh.

Chế độ chỉ toàn trái cây
Trái cây là loại thực phẩm giàu chất xơ, rất hiệu quả trong việc giảm cân. Nhưng bạn phải kết hợp chúng trong một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Nếu thực đơn của bạn chỉ toàn trái cây thì không những bạn không thể giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì trong trái cây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa nhưng chúng lại thiếu protein, carbohydrate và chất béo. Nếu bạn duy trì chế độ giảm cân này trong một thời gian, cơ thể sẽ thiếu protein, carb và chất béo...Từ đó cơ thể cũng không đủ năng lượng để hoạt động khỏe mạnh.
 

 

Giảm cân với thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt
Có thể bạn nghĩ rằng cung cấp càng ít năng lượng thì sẽ giảm cân được. Nhưng bạn không biết, dù là không hoạt động gì thì cơ thể cũng cần ít nhất 1200-1500calo để thực hiện các chức năng của cơ thể, nếu bạn hoạt động, vận động cơ thể thì sẽ cần nhiều hơn như thế. Bạn duy trì những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt trong thời gian thì cơ thể sẽ bị suy nhược, mệt mỏi, uể oải, thiếu chất dinh dưỡng và làm việc không hiệu quả. Thậm chí bạn có nguy cơ bị thiếu máu, sỏi mật và các biến chứng về tim mạch. Vì vậy bạn không nên thực hiện chế độ giảm cân “chết người” này.

Giảm cân với thực phẩm sống
Chế độ giảm cân này thường bao gồm các loại rau, trái cây, các loại hạt...để sống và không qua chế biến. Những người áp dụng chế độ giảm cân này nghĩ rằng những thực phẩm không qua chế biến như vậy sẽ đảm bảo được các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm không bị mất đi. Tuy nhiên, trên thực tế phương pháp giảm cân này tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe, vì trong thực phẩm sống chứa rất nhiều vi khuẩn, virus gây bệnh, nếu không qua chế biến, các tác nhân gây bệnh này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và đe dọa sức khỏe của bạn.
 

 

Giảm cân với thức ăn của trẻ em
Thức ăn dành cho trẻ em sẽ không chứa nhiều chất phụ gia và đây là lý do giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, dinh dưỡng dành cho trẻ em và dinh dưỡng dành cho người lớn là khác nhau. Nếu bạn dùng phương pháp này để giảm cân thì trong một thời gian, cơ thể sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho một người trưởng thành. Nó sẽ khiến bạn không đủ năng lượng cho mọi hoạt động và cơ thể không đủ sức đề kháng, miễn dịch để chống lại bệnh tật.