Những môn thể thao giảm cân dành cho nữ

Luyện tập để giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, giữa nam và nữ cần lựa chọn những bộ môn phù hợp. Sau đây là liệt kê một số môn thể thao giúp các bạn nữ giảm cân hiệu quả.

Nhảy dây                                           
Nhảy dây là bài tập đơn giản, chỉ cần bạn lựa chọn cho mình một chiếc dây yêu thích. Bài tập này đòi hỏi bạn phải hoạt động toàn thân, giúp cơ thể dẻo dai, kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng, săn chắc vùng đùi, bắp tay đặc biệt là giúp vòng eo ngấn mỡ nhanh chóng được đánh tan. Nhảy dây vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ! Tuy nhiên, nếu được nhảy trên sàn gỗ là nơi lý tưởng nhất, bạn sẽ đỡ phải chịu áp lực dội ngược trở lại từ sàn nhà. Nhảy dây có nhiều cách, nhảy dây bằng một chân, hai chân, quay dây song song hoặc bắt chéo, nhảy bật qua 1 hoặc liền 2 hay 3 lần quay…

 

Nhảy/Khiêu vũ
Môn thể thao này không những giúp giảm cân mà còn giúp giải trí, giảm stress rất tuyệt vời. Bài tập thường đi kèm với các điệu nhạc phù hợp vơi từng bài tập khác nhau. Nhảy hay khiêu vũ có tác động đến toàn bộ cơ thể bạn. Thời gian ít nhất cho mỗi lần tập là 1 tiếng, có như vậy mới mang lại kết quả như bạn mong muốn. Những điệu nhảy có tác dụng nhất là zumba, hiphop, belly dance, samba, salsa, vv…

Bơi
Bơi lội là một trong những bài tập có tác động đến toàn thân của bạn. Nếu bơi đúng cách thì bơi mang lại hiệu quả rất tốt, nó giúp các bạn nữ sở hữu một thân hình cân đối, hoàn hảo. Bên cạnh đó, bơi  có tác động tâm lý tích cực. Vùng vẫy trong hồ bơi luôn là hoạt động thú vị. Môi trường nước cho phép các cơ bắp được chuyển động mà không  phải chịu tác động của trọng lượng cơ thể nên tạo được sự hưng phấn cho tinh thần.  Bơi lội rất có lợi cho sức khỏe tim và phổi.

 

Chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao khá đơn giản và dễ dàng thực hiện mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút cho việc chạy bộ. Chạy bộ là cách thức để các cơ quan được hoạt động một cách đồng bộ và đốt cháy calo, cùng với lượng chất béo dư thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể tối ưu nhất. Bạn nên chạy quanh khu nhà bạn, công viên hoặc những nơi thoáng mát, trong lành. Không những giúp giảm cân mà bộ môn này còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, lạc quan hơn.