Những sai lầm chết người khi giảm cân

Để giúp mình giảm cân nhanh mà nhiều chị em phụ nữ đã nhìn nhận sai lầm trong những bước đầu thực hiện. Những sai lầm này không những ảnh hưởng đến sự thành công trong suốt quá trình mà còn ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn áp dụng một trong những cách sau đây trong phương thức giảm cân của mình thì hãy thay đổi chúng nhé.
 

 
 1. Ăn ít, bỏ bữa hoặc cắt giảm tối đa lượng thức ăn trong các bữa ăn là cách thông thường mà nhiều phụ nữ muốn giảm cân nhanh thường thực hiện. Điều này dẫn đến hệ quả nghiêm trọng là làm thiếu hụt lượng calo cung cấp cho cơ thể, gây hạ huyết áp và trì trệ các hoạt động thường ngày. Bên cạnh đó, việc cắt giảm bữa ăn một cách đột ngột và liên tục khiến nhiều người không chịu được mệt mỏi nên sẽ ăn vượt lên lượng hàng ngày. Như vậy, kế hoạch giảm cân không những thất bại mà còn gây nên hệ lụy là sự dư thừa mỡ vùng bụng.
 

2. Đồ ăn ngọt có nhiều đường sẽ làm tăng lên nhanh chóng lượng calo vào cơ thể gây dư mỡ và béo phì. Vì vậy, nhiều chị em thường quan niệm, để thành công trong chiến dịch giảm cân thì tuyệt đối tránh xa đồ ngọt. Tuy nhiên, những món ăn ngọt được làm từ kem, các loại hạt, trái cây tươi hoặc khô có hàm lượng calo thấp, bổ sung thành phần enzyme hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Đôi khi “tự thưởng” cho mình một chút đồ ngọt cũng tạo động lực cho mục tiêu giảm cân lâu dài.
 
3. Tập thể dục là phương pháp giảm cân đúng đắn. Tuy nhiên có một số chị em vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều với cường độ mạnh. Và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt ngay lồng ngực. Bên cạnh đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp lực sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn thì chị em phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao.
 

4. Nước hoàn toàn tốt cho giảm cân và thải độc tố nhưng nhiều chị em lại lợi dụng nước như một công cụ giúp mình ăn ít hơn điều này là không tốt. Việc vừa ăn vừa uống khiến cho mọi người cảm thấy nhanh no hơn nhưng cũng khiến bạn đói nhanh chóng và hình thành thói quen ăn thêm các món ăn vặt.  Một số chị em phụ nữ có thói quen uống một cốc nước lớn vào sáng sớm để “thanh lọc dạ dày”, gây cảm giác no và sử dụng nước để thay thế cho bữa ăn sáng. Tuy nhiên phương pháp này là sai lầm bởi khả năng tích trữ năng lượng trong cơ thể tăng, khiến cơ thể dễ hấp thụ đường và chất béo, kết quả là tích tụ mỡ dưới da, khiến cơ thể béo phì. Các chứng minh khoa học cho thấy những người không ăn sáng có lượng cholesterol trong máu cao hơn khoảng 30% so với người ăn sáng mỗi ngày. Lượng cholesterol cao là nguyên nhân chính gây nên xơ vữa động mạch.
 
5. Các loại gia vị cay, chua như giấm, tiêu, ớt có tính nóng, từ đó thúc đẩy việc đốt calo của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn chua, cay, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng bởi vị cay, đặc biệt là vị cay của ớt, có thể gây bỏng niêm mạc dạ dày nếu ở mức độ đậm đặc. Hơn nữa, ăn quá cay sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến men tiêu hoá của dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu.
 
Vì vậy, trước khi thực hiện bất kỳ một phương pháp giảm cân nào, điều đầu tiên là bạn nên nhìn nhận cách giảm cân nào đúng đắn nhất và xem mình có khả năng thực hiện được nó không. Và nên đặt một mục tiêu cụ thể nhất trong tuần hoặc tháng và thực nó từ từ bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.
 

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

Nguyễn Tha