Những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân thành công

Đôi khi, những thói quen nhỏ trong lúc thực hiện kế hoạch giảm cân lại vô tình làm cho quá trình lấy lại vóc dáng bị đổ bể. Cùng tham khảo xem những sai lầm bạn hay gặp phải trong khi giảm cân nhé!

Thực hiện thực đơn giảm cân với trái cây
Trái cây chứa rất nhiều các dưỡng chất và có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng trái cây không hợp lí, bạn không thể giảm cân bằng nguồn thực phẩm hấp dẫn này. Thời gian ăn trái cây lí tưởng nhất là vào những bữa phụ trong ngày hoặc khi đói, thèm ăn. Hoặc bạn có thể dùng trái cây để thay cho bữa chính trong ngày. Điều này sẽ giúp hạn chế đối đa việc nạp thực phẩm trong khi ăn. Do đó, có thể giảm cân thành công.
 

Còn nếu bạn chỉ coi trái cây là một món tráng miệng, ăn sau bữa ăn chính thì trái cây không hề giúp bạn giảm cân. Ngược lại, chúng sẽ cộng thêm cho bạn một lượng calo nữa, kết quả là bạn sẽ bị lên cân.

Kiêng chất béo để giảm cân nhanh
Chất béo là một trong những nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của bạn tăng lên liên tục. Và nhiều người béo dựa vào lí do này để loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn của mình. Tuy nhiên, đây là một hành động sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ngoài việc cung cấp năng lượng, dưỡng chất này còn là dung môi hòa tan một số vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những sinh tố này và tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Các axit béo cũng là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh, màng tế bào và các mô trong cơ thể.
 

Do đó, nếu thiếu chất béo, cơ thể của bạn sẽ gặp những rắc rối lớn. Để giảm cân và đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên ăn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu dừa… Tuyệt đối, bạn không nên ăn mỡ và da động vật. Chúng không chỉ khiến cho bạn béo lên mà còn làm cho tình trạng mỡ máu nặng hơn.

Thực hiện phương pháp tập luyện không khoa học
Ăn “thả phanh” sau khi tập, tập luyện 10 phút nghỉ nửa tiếng hay khoảng cách giữa các lần tập quá xa là các lí do khiến bạn không thể tập luyện giảm cân thành công.
Vì vậy, để có thể giảm cân thành công, bạn phải thiết lập cho mình một chế độ tập luyện thật khoa học và nghiêm túc. Bạn nên dành từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để thực hiện các bài tập như chạy bộ, bơi, đi xe đạp… Chúng sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo nhanh chóng và làm săn chắc cơ thể.
 

Mặt khác, cùng với việc tập thể dục, bạn không được ăn uống thoải mái. Mặc dù nhịn ăn dễ hơn tập luyện, nhưng tập luyện thì tốt cho sức khỏe hơn so với nhịn ăn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Lê Hồng