Những sai lầm thường gặp khi tập luyện giảm cân

Tập luyện thể dục, thể thao là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất cho người thừa cân. Sự tập luyện khoa học đã giúp cho rất nhiều người cả nam và nữ giới giảm được trọng lượng cơ thể.

Nhưng bên cạnh đó, cũng có rất nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân bằng tập thể dục nhưng lại không cho họ một kết quả như ý muốn. Bởi họ đã tập không hợp lý. Nếu tập thể dục giảm cân không hợp lý sẽ gây nhiều điều bất lợi cho việc giảm cân và cả sức khỏe của bạn nữa.

Một số sai lầm trong luyện tập giảm cân dưới đây mà rất nhiều người mắc phải. Nắm rõ những điều này và tránh nó để quá trình giảm cân của bạn được thúc đẩy nhanh hơn nữa nhé.

Tập thất thường
 

Quyết tâm giảm cân nhanh chóng của bạn sẽ bị thói quen này làm tan vỡ. Rất nhiều người bữa tập bữa nghỉ hay tập một bữa lại nghỉ vài bữa. Nếu như vậy thì chỉ làm cho cơ thể bạn thường xuyên bị đau nhức vì cứ phải bắt đầu tập mà thôi.

Việc tập thất thường sẽ không làm những lớp mỡ thừa nhanh chóng bị đào thải ra khỏi cơ thể được. Chính vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày để cơ thể bạn thường xuyên được đốt cháy calo, mỡ thừa, giảm cân nhanh nhé.

Tập quá sức
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng dự trữ, không tốt cho cơ thể. Hơn nữa, tập quá nhiều, quá nặng nhọc sẽ làm bạn nhanh mệt mỏi, mất sức nhiều.

Tập quá nhiều trong 1 lần còn làm các xương khớp của bạn dễ gặp vấn đề tiêu cực. Vì vậy, hãy tập vừa sức mình thôi, điều đó cũng đủ làm cho bạn giảm cân rồi.

Chỉ quen với một bài tập
 

Đừng quá trung thành chỉ với 1 bài tập nào đó. Thường xuyên thay đổi các bài thể dục giảm cân sẽ tốt cho việc xuống kí của bạn hơn.

Ví dụ bạn chỉ tập cho phần chân thì làm sao giúp giảm cân toàn thân được?

Không tập tạ
Tập tạ sẽ giúp bạn tiêu đi nhiều calo trong ngày, giúp giảm cân nhanh hơn. Nhiều người nghĩ tập tạ sẽ làm bắp tay nhanh to, thô… nhất là chị em phụ nữ. Suy nghĩ phiến diện như vậy sẽ làm cho chị em bỏ qua môn tập tạ nên tình trạng thừa mỡ cũng sẽ vẫn còn.

Không tập động tác thư giãn
Trong khi tập luyện giảm cân, những bài tập sẽ làm cho các cơ bắp của bạn căng ra. Nếu như dừng bài tập mà không thực hiện những động tác thư giãn thì bạn đã làm cho các cơ bắp của mình dễ dàng bị đau, nhức mỏi.

Điều này sẽ kéo theo việc bạn chán tập, ngại tập vào những ngày tiếp theo vì cảm thấy toàn thân ê ẩm. Vì vậy, trước khi dừng tập hãy dành khoảng 5 phút để thực hiện các động tác thư giãn toàn thân nhé.

Uống ít nước
 

Cho dù bạn không tập thể dục thì cũng phải cung cấp đủ nước lọc cho cơ thể mỗi ngày. Uống nước nhiều sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa hơn. Cơ thể bạn cũng sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể tốt hơn khi bạn uống nhiều nước lọc.

Lời khuyên cho bạn
Bạn có thể nhờ các thực phẩm chức năng để loại bỏ mỡ thừa, đánh tan mỡ tích tụ, hạn chế mỡ tiếp tục trữ lại cơ thể, giảm cân toàn thân hiệu quả.

Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đang rất phổ biến trên thị trường đó là GCM-50, Beauty Lady chiết xuất từ trái nho… Hay bạn cũng có thể sử dụng Green Coffee Bean là một trong những viên uống giảm cân hàng đầu trên thị trường.

Hằng Nguyễn