Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả
Mong muốn giảm cân nhanh để sở hữu một thân hình thon gọn và tự tin nhiều hơn trong cuộc sống không phải là ước muốn của bất kỳ ai.Chị em mới sinh dậy muốn giảm mỡ vùng bụng,nữ nhân viên công sở thừa cân hay anh thanh niên bụng bự vì rượu bia…Có phương pháp nào giảm cân nhanh không ta?
Mong muốn giảm cân nhanh để sở hữu một thân hình thon gọn và tự tin nhiều hơn trong cuộc sống không phải là ước muốn của bất kỳ ai.Chị em mới sinh dậy muốn giảm mỡ vùng bụng,nữ nhân viên công sở thừa cân hay anh thanh niên bụng bự vì rượu bia…Có phương pháp nào giảm cân nhanh không ta?
Xin thưa trước tiên muốn giảm cân nhanh bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng nhất của mình là gì,có cần thiết quá hay không.Bởi vì các phương pháp giảm cân an toàn,hiệu quả tuy có thể mất thời gian lâu nhưng nó lại đem đến độ tin cậy cao và hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
Tất nhiên nếu bạn muốn áp dụng một cách giảm cân nhanh chẳng hạn trong 1 tuần thì không hoàn toàn là không thể.Phương pháp sau có thể áp dụng nếu bạn có một thể trạng tốt cũng như chịu khó áp dụng đúng nguyên tắc thì vòng eo thon gọn,thân hình săn chắc đang chờ bạn đó.
1.Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.
Xin thưa trước tiên muốn giảm cân nhanh bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng nhất của mình là gì,có cần thiết quá hay không.Bởi vì các phương pháp giảm cân an toàn,hiệu quả tuy có thể mất thời gian lâu nhưng nó lại đem đến độ tin cậy cao và hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
Tất nhiên nếu bạn muốn áp dụng một cách giảm cân nhanh chẳng hạn trong 1 tuần thì không hoàn toàn là không thể.Phương pháp sau có thể áp dụng nếu bạn có một thể trạng tốt cũng như chịu khó áp dụng đúng nguyên tắc thì vòng eo thon gọn,thân hình săn chắc đang chờ bạn đó.
1.Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.
2.Tăng cường ăn chất xơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.
3. Hạn chế chất tạo ngọt
Các chất tạo ngọt nhân tạo khiến hệ tiêu hóa không thể đốt cháy calo và điều chỉnh lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Do đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nếu chỉ hấp thụ đường tự nhiên qua sữa chua hoặc trái cây, hoa quả…
4. Cắt giảm calo dư thừa
- Ăn các món ít calo trước như rau, salad, súp, để các món thịt và món mặn hãy ăn sau cùng. Đây là cách giảm cân nhanh đốt cháy calo hiệu quả nhất bởi lúc ăn thịt, bụng đã lưng lửng, do đó bạn sẽ ăn những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa ít hơn.
- Uống 240ml sữa tách kem không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được một trọng lượng đáng kể.
- Nước ép trái cây và nước có ga chứa nhiều năng lượng. Do đó, bạn nên hạn chế nước ép trái cây và nước có ga dưới 200ml một ngày.
- Đi làm nên mang theo cơm cho bữa ăn trưa.
5. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn là phương pháp giảm cân tốt nhất
- Ăn ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn.
- Ăn một cách có mục đích, chứ không phải ăn trong vô thức, ăn cho vui miệng… Mỗi khi ăn, bạn hãy ngồi xuống, ăn thật chậm và cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại và đây cách giảm cân nhanh mà bạn nên vận dụng ngay từ bây giờ.
- Ăn một bữa sáng thật chu đáo để giảm lượng calo suốt cả ngày.
6. Không bỏ đói cơ thể
Nếu bỏ đói, cơ thể sẽ thiếu chất, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, lâu dần dẫn đến suy nhược cơ thể. Lời khuyên cho bạn là ăn uống một cách hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của cơ thể trong thời gian ngắn.
Hoa Tâm