Sai lầm chị em mắc phải khi ăn kiêng giảm cân

Khẩu phần ăn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng của bạn. Lựa chọn khẩu phần ăn khoa học bạn vừa có thể giữ gìn sức khỏe vừa có thể giảm cân an toàn.

Với chị em phụ nữ, việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ là điều đáng mơ ước. Vì thế, nhiều chị em có thân hình quá khổ đã nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân. Ăn kiêng là một trong những phương pháp mà họ chọn lựa. Tuy nhiên có một số chị em đã mắc phải những sai lầm trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

Không ăn sáng
 

 

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động sau một giấc ngủ dài. Vì thế, bạn cần ăn sáng đầy đủ để đảm bảo sức khỏe và hoạt động.

Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng có thể giảm được cân nặng. Tuy nhiên, khi nhịn ăn sáng cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, làm việc không hiệu quả và có cảm giác thèm ăn hơn vào bữa trưa. Kết quả là bạn có thể sẽ nạp thức ăn nhiều hơn vào buổi trưa.

Ăn nhiều những thực phẩm ăn kiêng
 

 

Có bạn nghĩ rằng thực phẩm ăn kiêng là có thể ăn vô tư vì không thể làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều có thể sẽ có tác dụng ngược lại. Hơn hết, ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng sẽ khiến cơ thể bạn đủ lượng mà không đủ chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn no rồi nhịn đói

Ăn no rồi nhịn đói cũng là một trong những sai lầm mà chị em hay mắc phải. Vì lý do gì đó, chị em cho phép mình ăn thật nhiều rồi lại bắt đầu nhịn đói để giảm cân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà rất có thể khiến chị em tăng cân nữa đấy.

Trong thời gian ngắn, cơ thể được nạp quá nhiều chất dinh dưỡng thì chỉ một phần dinh dưỡng được dùng để duy trì hoạt động, phần còn lại sẽ tích trữ thành mỡ dưới da. Khi nhịn đói sẽ khiến cơ thể khó chịu và rất có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn vào lần kế tiếp.

Ăn nhiều trái cây giảm cân
 

 

Có rất nhiều loại hoa quả tốt cho quá trình giảm cân và tốt cho làn da của bạn như táo, bưởi, nho, cam, chanh, dâu…Và bạn nghĩ rằng ăn nhiều trái cây này thì hiệu quả giảm cân sẽ càng bất ngờ. Thực tế, ăn hoa quả rất tốt cho cơ thể mỗi người nhưng nếu bạn ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hoa quả có nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chúng không thể thay thế hoàn toàn bằng những thực phẩm khác. Ăn hoa quả quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa và làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

 

Linh Nguyễn