Tại sao phụ nữ sau sinh lại khó giảm cân

Khó giảm cân do có quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Phụ nữ sau khi sinh thường bị mất sức và phải cho con bú liên tục nên việc bổ sung dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Những món ăn lợi sữa như móng giò hầm đu đủ, cháo hầm bồ câu, gà tiềm thuốc bắc… liên tục có trong thực đơn của chị em. Đây là nguyên nhân chính khiến cho quá trình giảm cân của chị em thất bại.

Tuy nhiên, vì phải cho con bú nên chị em tuyệt đối không thể nhịn ăn để giảm cân. Thay vào đó, chị em vẫn phải bổ sung lượng dinh dưỡng hợp lý. Có thể từ từ giảm dần lượng tinh bột, đồ ăn ngọt để hạn chế bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Thiếu ngủ

Hầu hết tất cả phụ nữ sau khi sinh con đều bị thiếu ngủ. Nguyên nhân có thể do bé quậy hoặc gặp phải chứng khó ngủ. Điều này làm cho nồng độ cortisol tăng cao và khiến cho cơ thể bạn không có khả năng trao đổi năng lượng cần thiết. Hơn nữa, mất ngủ còn khiến cho cảm giác thèm ăn bị đẩy mạnh, khiến cho bạn ăn liên tục và không thể giảm cân thành công.

Tập thể dục sau sinh không đúng cách

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thường có những thay đổi nhất định. Nếu vội vàng vận động, bạn rất dễ bị tổn thương. Do đó, chị em nên đợi từ 6-10 tuần sau khi sinh con hãy bắt đầu chương trình tập luyện và phải được sự tư vấn của các bác sĩ. Bạn ưu tiên cho những bài tập nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng mạnh mẽ đến những vùng bị mỡ thừa. Massage rượu gừng hay chườm muối nóng là những phương pháp dân gian giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời cho các chị em.

Tác động xung quanh

Những tác động xung quanh cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho chị em gặp khó khăn trong quá trình giảm cân. Một số chị em mới sinh con được gia đình và bạn bè chăm sóc và trợ giúp, được chăm sóc và bồi bổ kỹ lưỡng. Những người mẹ này có xu hướng ăn uống thoải mái và tận hưởng. Điều này khiến cho chị em khó khăn hơn khi lấy lại vóc dáng.

Sự ám ảnh về cân nặng đôi khi cũng làm cho chị em nóng vội và gặp khó khăn trên hành trình giảm cân của mình.

Lê Hồng