Tập luyện giảm cân bằng phương pháp HIIT
HIIT là phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả đang “hot” nhất hiện nay. Đây là những bài tập cường độ cao giúp giảm cân nhanh chóng.
Phương pháp tập luyện giảm cân HIIT
HIIT – High Intensity Interval Training, tạm dịch là “Tập luyện cường độ cao ngắt quãng”. Đây là một chuỗi các bài tập liên tục nhau, người tập vận động liên tục để giảm cân nhanh chóng.
Tập luyện giảm cân theo phương pháp HIIT là đi từ cường độ rất cao cho đến cường độ rất thấp. Phương pháp giảm cân này có hiệu giảm cân nhanh, tăng cơ bắp gấp 2 – 4 lần so với các phương pháp khác. Cho nên, HIIT chỉ dành cho những người có nền tảng sức khỏe tốt, thể lực cao, sức chịu đựng tốt và không mắc các bệnh về hô hấp và tim mạch.
Lợi ích của phương pháp giảm cân HIIT
- Giảm béo nhanh gấp 9 lần các bài tập cường độ thấp.
- HIIT đốt cháy nhiều mỡ thừa và calo, giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.
- Rèn luyện cơ bắp săn chắc, tăng sức chịu đựng của tim mạch.
Hạn chế của phương pháp giảm cân HIIT
- HIIT không dành cho người mới làm quen với thể thao, sức khỏe yếu, mắc các bệnh tim mạch, hô hấp. HIIT là tổng hợp các bài tập giảm cân nhanh với cường độ cao nên chỉ có người sức khỏe tốt, thực sự kiên trì mới thực hiện được.
- Nếu tập sai phương pháp sẽ bị chấn thương.
- Nên tập HIIT 3 – 4 lần mỗi tuần.
Tap luyen giam can theo phương pháp HIIT được nhiều người béo áp dụng. HIIT không chỉ đốt cháy mỡ thừa nhanh mà còn giúp cho người tập (đặc biệt nam giới) mau lên cơ. Hiện nay có rất nhiều bài tập HIIT, dưới đây là clip hướng dẫn tập HIIT giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Hana Giang Anh.
Xem thêm bài hay: Bài thể dục giúp giảm cân tại nhà
Thanh Tuyền