Tập Luyện Giảm Cân - Những Điều Cần Biết

Bạn bắt đầu một kế hoạch  tap luyen giam can với những bài tập mà bạn thích và bạn cho rằng chúng phù hợp với bạn và sẽ giúp bạn tìm tới một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng những ý nghĩ chủ quan đó có đúng và thật sự khoa học? Bạn hãy so sánh cách tập luyện của mình với những thông tin dưới đây để kịp thời điều chỉnh nhé!

 

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bắt đầu một chế độ tập luyện
 

 

Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với tuổi tác, sức khỏe sẽ giúp bạn  giảm cân hiệu quả. Trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được bác sĩ và các chuyên gia hướng dẫn chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi quyết định một chế độ  tập luyện giảm cân.

 

 

Việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe và trọng lượng của bạn. Chỉ tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… sẽ không có tác dụng. Mỡ không thể mất đi từ một bộ phận nào mà phải từ toàn bộ cơ thể. Vì vậy cần phải lựa chọn một bài tập vừa phù hợp với thể chất vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể bạn mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

 

Lựa chọn cường độ tập luyện
 

Tập luyện với cường độ phù hợp

 

Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn  giam can, nên kéo dài thời gian tập luyện hơn từ 10-15 phút.

 

Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ đến hết khả năng của mình. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

 

 

Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
 

Nhớ uống nước trong khi tập luyện nhé

 

Khi tập luyện, không nên nhịn khát, hãy uống nước theo nhu cầu. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Nhịn uống không phải là biện pháp hữu hiệu để giảm cân.

 

Thói quen uống một lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi  luyện tập giảm cân có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với trọng lượng cơ thể bạn.

 

Nếu cách luyện tập giảm cân của bạn đang bị lệch so với những gì chúng tôi đã chia sẻ thì hãy ngay lập tức điều chỉnh để vừa đảm bảo sức khỏe vừa đạt được mục tiêu giảm cân mà bạn mong muốn.

 

Chúc bạn may mắn!

 

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 

Lê Quỳnh