Tập thể dục giảm cân bằng tạ

Tạ là dụng cụ tập đơn giản, sức nặng của nó làm giúp cho bạn đạt được hiệu quả đốt cháy calo cao nhất. Vì vậy, một bài tập thể dục giảm cân với tạ rất lý tưởng cho bạn nếu đang gấp vấn đề về cân nặng và muốn giảm cân nhanh để có vóc dáng hoàn hảo.

 
5 động tác thể dục giảm cân bằng tạ ngay tại nhà
 
Động tác 1
 
Đứng thẳng, đưa hai tay giữ tạ trước ngực. Vặn thân về bên trái đồng thời đưa hay tay kéo tạ về bên trái, chân phải giơ lên.
 
Quay trở lại và đổi bên. Thực hiện liên tục trong 1 phút.
 

 
Động tác 2
 
Ngồi xổm, nhấc gót chân, ngón chân chạm đất. Hai tay giữ tạ trước ngực, sau đó đứng thẳng lên đồng thời đưa tạ qua đầu về phía sau lưng.
 
Thực hiện ngồi xuống theo các bước ngược lại. Lặp lại động tác trong 1 phút.
 

 
Động tác 3
 
Đứng khuỵu chân, chân phải vuông góc với mặt sàn, chân trái đưa về phía sau. Hai tay giữ tạ trước ngực, từ từ đứng dậy và đá chân trái về phía trước.
 
Đổi chân, làm liên tục trong 30 giây.
 

 
Động tác 4
 
Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ phía trước. Từ từ đưa tạ lên cao đồng thời đưa chân phải về sau chân trái, khuỵu chân, sau đó trở về tư thế ban đầu, hạ tạ xuống.
 
Đổi chân và làm liên tục trong 1 phút.
 

 
Động tác 5
 
Đứng hai chân rộng bằng vai, tạ cầm trước ngực. Nâng gót chân trái trên sàn, từ từ khuỵu hai chân xuống và ngồi xổm.
 
Đứng lên và chuyển chân. Thực hiện liên tục trong 1 phút.
 

 
Kết hợp bài thể dục giảm cân này với một chế độ dinh dưỡng khoa học bạn sẽ hoàn toàn không còn lo lắng về cân nặng của mình nữa. Tất cả thời gian của bạn sẽ chỉ dành cho công việc, gia đình và nghỉ ngơi. Giảm cân để sống khỏe và hạnh phúc hơn.
 
Chúc bạn thành công!