Tập Thể Dục Giảm Cân Bao Lâu Thì Hiệu Quả?

Câu hỏi: Tôi muốn  giam can bằng việc tập thể dục và vận động. Vậy tôi nên tập thể dục trong khoảng thời gian bao lâu thì đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất? (Bảo Yến - Ninh Bình)

 

 

Một báo cáo từ ACSM (American College of Sports Medicine) đã chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục, 5 ngày mỗi tuần có thể không đủ để giảm cân. Trong năm 2001, ACSM đề nghị người lớn thừa cân và béo phì cần phải tập thể dục ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải mỗi tuần để cải thiện sức khỏe của họ. 200 đến 300 phút mỗi tuần đã được đề nghị để giảm cân lâu dài. Nhưng số lượng thời gian tập thể dục như vậy có thực sự giúp bạn giảm cân và giữ cân hay không?

 

 

Nghiên cứu mới cho thấy rằng: giữa 150 phút và 250 phút mỗi tuần của hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải có hiệu quả ngăn ngừa tăng cân lớn hơn 3% nhưng lại khiêm tốn trong việc giảm cân. Vì vậy, ACSM đã công bố khuyến cáo mới về thời gian hoạt động thể chất trên tạp chí Y học & Khoa học: “Những người béo phì hoặc thừa cân có nhiều khả năng để giảm cân và giữ cân nếu họ thường xuyên tập thể dục ít nhất 250 phút mỗi tuần”. Tập  thể dục giảm cân khoảng hơn 250 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn đạt được kết quả bất ngờ.
 

 

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, 50 phút dành cho các bài tập luyện Cardio (là bất kì những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn của bạn) cùng với tập thể lực thường xuyên sẽ đem lại cho bạn kết quả giảm cân như mong muốn.

 

Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn, bạn nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm thực sự hiệu quả và đem lại lợi ích sức khỏe cho bạn khi bạn sử dụng đúng cách.

 

Hãy tham khảo một vài sản phẩm giảm cân sau: GCM-50, Green Coffee Bean, Superior Fat Burner...

 

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 

(Mến Tạ)