Tập thể dục giảm cân với bóng cùng bạn bè

Tập luyện giảm cân cùng bạn bè không chỉ tạo cho bạn thêm nguồn động lực mà còn giúp cho tinh thần thêm thoải mái, gắn kết mối quan hệ bạn bè thêm thân thiết.

Nếu bạn đang béo phì, và bạn muốn tập luyện để sở hữu thân hình săn chắc, hãy cùng với những người bạn của mình để tham gia những môn thể thao đồng đội. Tập luyện cùng nhau giúp bạn và những người bạn vừa khỏe khoắn hơn lại có thể giảm béo hiệu quả.
 

Hai bài tập với bóng dưới đây sẽ giúp bạn đạt được những kết quả mong đợi.

Bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao đồng đội đòi hỏi bạn phải phối hợp nhịp nhàng với những người bạn để cùng nhau đánh bóng qua lưới. Để đạt được kết quả giảm cân và sức khỏe bạn nên chơi với tinh thần thoải mái, giải trí thay vì cạnh tranh thắng thua.
 

Chơi bóng chuyền, bạn sẽ phải vận động toàn thân từ tay, chân, bụng, mông và thực hiện các thao tác như: chạy, nhảy, đánh bóng, xoay người…Những hoạt động này sẽ khiến bạn thoát mồ hôi nhiều. Vì thế calo nhanh chóng bị đốt cháy và mỡ thừa cũng không thể bám trụ lâu dài được.

Bóng rổ

Chơi bóng rổ, bạn cũng phải phối hợp nhịp nhàng với đồng đội cùng đưa quả bóng vào chiếc rổ trên cao một cách chính xác nhất. Theo đó, cơ vai, cơ tay, cơ chân, cơ bụng của bạn sẽ hoạt động liên tục để thực hiện các động tác ném bóng, dằn bóng, chạy, nhảy…Vì thế, môn thể thao này giúp bạn giảm béo hiệu quả đặc biệt là vai và chân, nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc.
 

Tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn rèn luyện cho bạn sự dẻo dai, linh hoạt với một vóc dáng hoàn hảo.

Cả hai môn thể thao đồng đội bóng rổ và bóng chuyền đều mang đến những lợi ích sức khỏe và giảm cân nhất định. Tập luyện đều độ và hợp lí sẽ giúp bạn thon gọn hơn, ngăn ngừa được một số bệnh về huyết áp, tim mạch, hô hấp…Hơn hết, thể dục giảm cân còn giúp cho tinh thần được sảng khoái và lạc quan.

Để đảm bảo sức khỏe, trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ thể khoảng 15 phút. Kết hợp giữa chế độ luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí để mang đến kết quả tốt nhất
 

Linh Nguyễn