Tất cả những lưu ý khi luyện tập giảm cân cho trẻ

Giúp trẻ luyện tập thể thao, vận động cơ thể là phương pháp hợp lý để trẻ giảm cân. Tuy nhiên, vì tuổi còn nhỏ nên trẻ chưa ý thức được hết những việc cần làm để có một sức khỏe an toàn và lành mạnh. Trong quá trình luyện tập sẽ có nhiều vấn đề cần lưu ý, bạn nên tham khảo bài viết dưới đây trước khi cho trẻ luyện tập giảm cân nhé!

Phù hợp với từng lứa tuổi

- Để phù hợp cho bé ở lứa tuổi mẫu giáo, bạn nên chọn những hoạt động thoải mái, nhẹ nhàng vui nhộn như: đi dạo bộ, tập các bài tập đơn giản, có thể là chạy nhảy vui chơi cùng bạn bè. Ở lứa tuổi này trẻ thích vui chơi, tự do hơn là những bài tập có tính chuẩn mực và nghiêm túc.

- Đối với lứa tuổi lớn hơn một xíu như học tiểu học, trẻ ở tuổi này đã biết được những môn thể thao mình yêu thích, vì vậy bạn nên lựa chọn theo ý thích của bé. Lứa tuổi này thường thích các bộ môn như: bơi lội, đi bộ hay tập thể dục thẩm mỹ...Khi tập những bài tập cần lưu ý những động tác để hướng trẻ theo một hướng phát triển có lợi cho thể chất cũng như tinh thần của trẻ, giúp trẻ duy trì một sức khỏe lành mạnh.
 

Thời gian luyện tập

Thời gian luyện tập hợp lý và tốt nhất cho trẻ đó là vào buổi sáng. Bạn nên khuyết khích và động viên trẻ luyện tập vào thời gian này. Mỗi lần tập như vậy ít nhất là 10 phút, vào một thời gian nhất định trước khi ăn sáng. Bên cạnh những bài tập mà bạn lựa chọn cho trẻ thì việc những hoạt động đơn giản hằng ngày như: đi dạo, phụ mẹ dọn dẹp nhà...cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng của trẻ. Ngoài ra, bạn cũng nên tổ chức các buổi tiệc, dịp lễ để kết hợp với các hoạt động giúp trẻ vận động nhiều hơn.
 

Những lưu ý trong quá trình luyện tập

- Ngay từ đầu, bạn nên nhớ là không được gây áp lực tâm lý cho trẻ, hãy để trẻ phát triển và vui vẻ một cách tự nhiên. Bạn phải khuyến khích và hướng trẻ hoạt động thể thao với một tinh thần vui vẻ và thích thú.

- Bạn lưu ý là không nên lựa chọn những môn thể thao không phù hợp với trẻ như: cử tạ, ném tạ, chạy vượt rào, quyền anh…Những bộ này không tốt cho trẻ, cơ bắp của trẻ em còn non nớt, thường không chịu được các lực căng lớn hoặc kéo dài, dễ gây chấn thương và những việc không thể lường trước được.

- Bên cạnh luyện tập thì lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho trẻ cũng rất quan trọng. Bạn nên cân bằng giữa vận động và dinh dưỡng để tránh trường hợp rối loạn sự phát triển tự nhiên của trẻ.

Chúc bé yêu của bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh!