Thể Dục Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Người Béo Bụng

Ngày nay, khi chứng béo bụng ngày càng trở nên phổ biến thì không chỉ có phụ nữ mà cả nam giới cũng cần khắc phục nhược điểm này để có ngoại hình đẹp, sức khỏe dồi dào. Bài thể dục  giảm cân dưới đây sẽ giúp những ai béo bụng thoát khỏi nỗi lo bấy lâu nay.

 

Bài thể dục giảm cân loại bỏ mỡ thừa hiệu quả đã được chuyên gia công nhận

 

Khởi động
 

 

Nằm ngửa đầu gối gập lai lòng bàn chân tiếp xúc với mặt bàn. Hít vào kéo cằm về phía trước ngực.

 

Thở ra chỉ nâng đầu và vai chầm chậm khỏi mặt sàn khi nâng tay rướn về phái bàn chân.

 

Giữ yên và hít vào. Chầm chậm trở lại tư thế ban đầu, thở ra khi đang thực hiện.

 

Cuộn người lên
 

Cách giảm mỡ bụng bằng tập thể dục

 

Nằm ngửa giơ thẳng tay lên đầu, duỗi thẳng chân để cả cơ thể thành một đường thẳng. Hít vào, kéo tay qua đầu và bắt đầu cuộn thân trên khỏi mặt sàn.

 

Thở ra trong lúc cuộn người lên và tiếp tục gập người đến khi ngón tay chạm vào ngón chân. Hít vào & đảo ngược động tác, thở ra trong khi ngả người xuống về tư thế ban đầu.

 

Buông chân
 

 

Giơ cao cả hai chân lên trần nhà. Thở vào & xiết chặt cơ bụng

 

Thở ra và chầm chậm hạ cả hai chân đến khi cách mặt sàn 10cm. Giữ yên và hít vào.

 

Thở ra khi bạn nâng chân lại vị trí ban đầu.

 

Cắt kéo
 

Bài tập  giam can nhanh cho người béo bụng

 

Giơ cả hai chân lên trên trần nhà.

 

Giữ thẳng chân, hạ chân trái xuống đến khi cách mặt sàn 15cm.

 

Nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn tay ôm lấy phía sau đùi phải, kéo nhẹ chân phải về phía mình.

 

Đổi chân và thực hiện tương tự với bên còn lại.

 

Nhấc hông
 

 

Giơ thẳng hai chân hướng lên trần, duỗi tay theo hai bên thân, úp lòng bàn tay xuống đất.

 

Hít vào và xiết chặt các cơ thân. Uốn cong hông về phía xương sườn trong lúc thở ra, nhấc hông lên khỏi sàn và vươn thẳng bàn chân lên.

 

Thở vào khi hạ xuống chầm chậm.

 

Xoay thân
 

 

Ngồi đan chéo chân, tay đưa ra trước mặt, đầu ngón tay chạm nhau, hít vào

 

Hông vuông góc và hóp bụng, thở ra & xoay thân trên 45 độ sang phải.

 

Trở lại vị trí ban đầu, đổi bên và thực hiện tương tự.

 

Để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất, hãy kết hợp tập thể dục giảm cân với một chế độ ăn uống khoa học và 2 viên giảm cân Superior Fat Burner mỗi buổi sáng. Bạn sẽ hài lòng với những gì mình đạt được sau một thời gian ngắn.  Thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân được ưa chuộng tại Mỹ và cả Việt Nam bởi nó giảm cân an toàn và hiệu quả, không có tác dụng phụ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

 

Chúc bạn thành công!

*****************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ

     HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Truy cập và đặt hàng trực tiếp tại Website: Http://THIENDUONGLAMDEP.com

 

Lê Quỳnh